〜月の礼拝体操〜

合唱礼拝体操と言えば『太陽礼拝体操』が有名ですが、いろいろな礼拝あるんですヨ(๑ᴖ◡ᴖ๑)

今回は月の礼拝体操！

満月の時や特に今回のようなスーパームーンの時はとてもお月様のパワーが強いです☆☆ お月様の光線は女性には不可欠な陰気を養います♡
古代から月光浴で美しさを磨いているお話は皆様もよく耳にするのではないでしょうか⁉︎

より美しくなりたい！赤ちゃんが授かりたい！女性特有の病を癒したい(更年期の症状は中医学では陰気が足らない陰虚症です)そんな時にはお月様のパワーを意識して実践して下さい(^^)、いつしてもイイんですよ♪♪

お教室の復習にはもちろん、参加できなかった方はこの手順を参考に実践してみましょう！危険な形はないですが、バランス悪くフラフラすると転倒等しやすいのでお気を付け下さいm(_ _)m
大きく前後に動きますので、めまいも起こりやすいです！また、鼠蹊部等、実践前にグリードセラピーの技いろいろ使ってよくほぐして下さい。特に鼠蹊部かっさイイですネ♪♪

では、実践です！
写真はすべての細かい動きは載ってないです。手順の文をご確認して実践下さい(^^) ・立ち姿勢から合掌
・吸って腕を上げる
・吐いて左へ三日月(しっかり右足床を蹴り右腕も高く伸ばす)
・吸って戻し
・吐いて右へ三日月
・後ろへ三日月(腕から反らさない 腰から意識して)
・吸ってまっすぐの伸びに戻り
・吐いて前に倒していき立ち前屈に
・手を足の横、しゃがんでうさぎのポーズ

・左足後ろへ鼠蹊部を膝足の甲つけ意識して伸ばす
・吸って身体起こしてきて腕を斜め後ろに広げ胸開く
・吐いて腰重心下げる
・吸って手を足の横に戻し
・吐いて左足後ろに揃え三角の山(犬のポーズ)
・吸って右足を前に→三角の山まで繰り返し
・吸って両膝曲げ
・吐いて正座で腕前に伏せる(→ヨガムドラーにはいる)
・吸って正座に戻り腕組んで後ろ(2回する時は腕組み換え、1回の時は一応苦手な方を、傷めている時は得意な方で)

・吐いて前に倒していく、大丈夫なら腕はなるべく後ろで肘締め高く上げる
・おでこを付く(ここから戻っても良い)
・さらにいける場合は息を継いで、吐きながら頭頂をつけお尻を上げなるべく頭の方へ腕を上げる意識する
・ゆっくり吸いながらおでこをつけお尻をかかとに戻す(ここからは戻っていくことになります。)
・吐ききって顎を前に出し、吸って正座に戻り
・吐いて腕を前に伸ばし伏せる
・四つ這いの形から三角の山のポーズへと戻っていく

いかがでしょう⁉︎ できそうですか⁉︎
もちろんお教室での復習としてなのでやり方わかると思いますが、お休みだった方は無理なくしてわからないところおたずね下さいね♡

背中を通るエネルギーのこと
特に月の軌道を意識しますが、前回の片鼻呼吸にも左右のエネルギーについて載せてます！
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