秋の筋活パート2
タオルワーク、レッスンで取り入れていますが、ドンドン進化しております。
呼び名も「紐さサイズ」に！
タオルだけでなく、手近な幅広な紐や布ならなんでもオッケーなので、新たに命名しました(*^▽^*)
では、新たな動きを写真で確認しながら、自宅でも外出先でも、どこでもクイクイ紐で刺激入れていきましょう٩(^‿^)۶
どの動きもアイソメトリックや加圧で実践しますので、思ったより効き過ぎになります！
実践の際には刺激少な目からにスタートして下さいm(_ _)m
•女性に多いトラブル、手首や肘のケアに、紐を巻きつけていろんな方向に動かして刺激します。
•前腕や肘の加圧刺激
•自分ではなかなか開くのが難しい胸やお腹を広げ、同時に背部を引き締めます！ 下がった肋骨も左右倒しで持ち上げます。
•女性の首凝りには首筋力アップが必要
アイソメトリックで強化します。手首や肘で紐を引っ掛ければ同時に刺激を入れられます。
•側筋伸ばしも腰が固定されるとしっかり伸ばされて気持ちいいです！
•前屈の際、なかなか伸びない背中や腰を紐で優しく後押ししてもらえば するする背部が伸びて前屈も好きなポーズになります。
•下肢の強化に膝から足裏に紐引っ掛けて各方向に動かします。
内転筋や外転筋も一人で抵抗運動出来て筋力アップ間違いなし！
•同じく下肢の筋肉強化です。引っ掛けたタオルをただ広げてようと抵抗します。 足はもちろん腹筋にも効果大です。
•腹部を伸ばし、背部を引き締める弓のポーズの変形！ 女性らしいプロポーションを作るのに欠かせないポーズですゾ〜
•ペア紐グリーは開脚！ なかなか自分では開きにくい胸やお腹をペアの方に広げてもらいます。 腋と股関節は連動してますから後で開脚前屈もやりやすいです。
•さらに腰から捻ればバランス取れて、よりポーズもしやすくなります。 気が付いたら、開脚嫌いが克服できちゃいますよ
•そして、 どんな動きも、布を広げておこなえば刺激がソフトになります。
まだまだ、進化続ける紐さサイズ、というか「MRS紐グリー」ですね！
見逃せないですよ！
進化について来て下さいね(*^▽^*)
