暑い時こそ！
心と身体を整えて、涼しいお顔で過ごしたいですネ！
そんな時こそ、
合掌礼拝！！
いかがですか？
でも、意外にキツイ動きもありますので。
今年は動きを細かく分解して一連の動き、
シーケンスと捉えて実践してみましょう！
分解しても動きが辛い感じでしたら、キツイ箇所を飛ばして下さいネ。
では、スタート♪
立ち前屈の時、一度膝に手を置いて緩めるのがポイント！膝裏の縮みのある場合、膝も一度曲げて気持ちよく腰を伸ばしてみましょう！
足を前後にする時、後ろ脚は負けだままでもオッケー！板のポーズに入るまで、猫のシーケンス(連続ポーズ)で柔軟にしてから進めます
ただし、猫の反りポーズは腰に負担あればカットしてくださいね(^^) 八点投地のポーズも反りがキツくなりますよ！要注意そんな時は写真のようにアゴと胸は付けないで、肘で支える八点投地でストップですヨ！
コブラのポーズから上向きの犬→下向きの犬で、ここから折り返しで戻ります！
腰が硬い時は、外関のツボで緩めます
内関も合わせて使うといいですね！
それでも硬い時は鍼灸で
ひぇ〜腰の瘀血、本当に暗紫色！ 慣れない冷房でお尻が冷えるなぁと思い思ったら、、、こんなにも腰に冷えが溜まってましたネ(￣◇￣;)
そうそう、私の傷、かなり良くなりました。最近は傷を早く直すシートもあります。医者に勧められとりあえず体験することに→その代わり一枚2,500円(＞＜) 出費ですワ！！
何が入っているのか？よく効く⁈ちょっと不安になる程炎症が引く感じです、、、ƪ(˘⌣˘)ʃ
夏を制するものは元気を毎年更新できます。
ケア！続けましょうネ〜ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
＊おまけ
この夏はセブに行って来ました！！
もちろん！「日の出の合掌礼拝」(太陽礼拝のシーケンス)
バランスでさらに身体に集中
最後は瞑想です！
最高にリセット！！そして、気分良くなってお着替え→この頃腕を上げた長女に記念フォト撮ってもらって、仕上げでーす(*^^*)
◆ちょっと耳寄り！お土産人気No.1「パパイヤソープ」
美白効果がスゴイ！
フィリピン人は美白にとても関心つよく、ハワイでは日傘さす人はないですが、フィリピンでは多く見かけました！
そして、美白グッズもたくさんありましたね(^^)
パパイヤソープはその中でも人気！
パパイヤに含まれる、
・ビタミンC
・カロテン
・リコピン
などは抗酸化作用が高く、肌を黒くするメラニンの働きを抑制してくれます。
そうするとシミやソバカスが防がれ、美白効果が期待できますね。
また抗酸化成分の中でも特に「パパイン酵素」が注目です。
パパイン酵素には紫外線や外的刺激によって発生する”活性酸素”を抑制する効果があります。
皆様も行かれた時はお土産にいかがですか？
では！！神戸に帰ってからも頑張ります٩( ᐛ )و
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