暑い時こそ!

心と身体を整えて、涼しいお顔で過ごしたいですネ!

そんな時こそ、

合掌礼拝!!

いかがですか?

でも、意外にキツイ動きもありますので。

今年は動きを細かく分解して一連の動き、

シーケンスと捉えて実践してみましょう!

分解しても動きが辛い感じでしたら、キツイ箇所を飛ばして下さいネ。

では、スタート♪

立ち前屈の時、一度膝に手を置いて緩めるのがポイント!膝裏の縮みのある場合、膝も一度曲げて気持ちよく腰を伸ばしてみましょう!

足を前後にする時、後ろ脚は負けだままでもオッケー!板のポーズに入るまで、猫のシーケンス(連続ポーズ)で柔軟にしてから進めます

ただし、猫の反りポーズは腰に負担あればカットしてくださいね(^^) 八点投地のポーズも反りがキツくなりますよ!要注意そんな時は写真のようにアゴと胸は付けないで、肘で支える八点投地でストップですヨ!

コブラのポーズから上向きの犬→下向きの犬で、ここから折り返しで戻ります!

腰が硬い時は、外関のツボで緩めます

内関も合わせて使うといいですね!

それでも硬い時は鍼灸でひぇ〜腰の瘀血、本当に暗紫色! 慣れない冷房でお尻が冷えるなぁと思い思ったら、、、こんなにも腰に冷えが溜まってましたネ( ̄◇ ̄;)

そうそう、私の傷、かなり良くなりました。最近は傷を早く直すシートもあります。医者に勧められとりあえず体験することに→その代わり一枚2,500円(><) 出費ですワ!!

何が入っているのか?よく効く⁈ちょっと不安になる程炎症が引く感じです、、、ƪ(˘⌣˘)ʃ

夏を制するものは元気を毎年更新できます。

ケア!続けましょうネ〜ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

*おまけ

この夏はセブに行って来ました!!

もちろん!「日の出の合掌礼拝」(太陽礼拝のシーケンス)

バランスでさらに身体に集中

最後は瞑想です!

最高にリセット!!そして、気分良くなってお着替え→この頃腕を上げた長女に記念フォト撮ってもらって、仕上げでーす(*^^*)

ちょっと耳寄り!お土産人気No.1「パパイヤソープ」

美白効果がスゴイ!

フィリピン人は美白にとても関心つよく、ハワイでは日傘さす人はないですが、フィリピンでは多く見かけました!

そして、美白グッズもたくさんありましたね(^^)

パパイヤソープはその中でも人気!

パパイヤに含まれる、

・ビタミンC

・カロテン

・リコピン

などは抗酸化作用が高く、肌を黒くするメラニンの働きを抑制してくれます。

そうするとシミやソバカスが防がれ、美白効果が期待できますね。

 また抗酸化成分の中でも特に「パパイン酵素」が注目です。

パパイン酵素には紫外線や外的刺激によって発生する”活性酸素”を抑制する効果があります。

皆様も行かれた時はお土産にいかがですか?

では!!神戸に帰ってからも頑張ります٩( ᐛ )و

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