鍼灸室便り

イボコロリ!

皆さん!ご質問です。今までに一回ぐらいご自分やご家族で「イボ」で困ったことはないですか?

私は小さい頃と大人になって、イボで皮膚科のお世話になったことあります。家族も沢山のイボに困ったことも…(ToT)

今回久しぶりに子供が足指先にでき→病院に行く間がないと文句言ってる間に半年過ぎ→すっかり大きく育ってしまいました!

そこで、病院で液体窒素で凍結融解処置しなくても、お灸で同じように炭化処置することができますので、ご紹介しますね!

大きく盛り上がったイボ

◆ではお灸据えていきますね!

イボは疣贅(ユウゼイ)と言います。お灸でも熱をしっかり入れる透熱灸でも1番刺激の強い焦灼灸炭化処置します。

イボのできた上に同じ面積で米粒大のお灸を据えます。火が下まで到達したら同じところに10回程度据えます。火傷を作ることになるので、終わった後に炎症に効く紫雲膏を塗っておきます。

次の日です

イボの部分だけ炭化してます。「こんなの熱すぎ違うの?」って思うでしょうが、イボの部分はホントそんな熱くないですよ!

2週間程でコロッと取れます

コロッと取れたものの、大きなイボだったので、まだまだ残ってます!

◆第2回は多目に据えます。

思った以上にイボが残っていたので、今回は倍ほど据えました!

◆2週後スッキリ取れました!

多分もう一度皮が剥けたらもっとスッキリすると思いますが、もし少し芯が残っていれば後一回据えてもいいかな?

どうですか?お灸は自分にするためにもぐさも販売してます。膨れた乳頭状疣贅は糸で縛って血流を止めお灸をすえるとうまく取れます。

試しにお知り合いの鍼灸師にご相談下さい。もちろん私もできますよ(^_−)−☆

注意* イボの原因の多くはヒトパピローマウィルス感染ですが、そうではないこともあります。色素沈着、潰瘍化、直径5㎜以上のものは必ず専門医の受診をお願い致します。

イボだけでは寂しいので

*おまけのちょっと耳寄り情報

◆神戸わたくし美術館

私のサロンの近く長田区西丸山にテレビや新聞で紹介された面白い「神戸わたくし美術館」があります。 車は近くのコミュニティセンターに停めて良いと言われ、そこからは徒歩!どこかなぁ〜と探していたら、スッと空気の違うお宅発見(╹◡╹) すぐにわかりました♡

皆様よくご存知の垂水にあるS病院でバリバリの医師だったご主人様が、現役の頃から収集した個性的な美術品が沢山! こちらは、神戸新聞に掲載されたお写真!全館はすごすぎるので、お玄関だけご紹介します。観たい方は実際行くべき!お玄関を飾る作品は堀尾貞治サン書で、構成はご主人、「合作」と言われてました。もう一歩入ったら、ステキですよね☆☆

こちらもお玄関の一部です!

ここから一作ずつ丁寧なご説明をくださいました。終わってから奥様手作りのお菓子まで頂いて(^◇^;)美味しすぎます♡異空間で、バタバタした日常から解放されホントに至福の時を過ごせました!

ご覧になりたい方は、要予約ですので、ゆったりお時間作って楽しまれてはいかがですか?

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http://www.mrs-mika.com/

自律神経整えて!

思った以上に暑い今年の夏!まさに大暑です(;´Д`A さすがにレッスンでもエアコンのお世話にもなってます!

もちろん、冷房で深部体温が上がって熱がこもらないようにすることもわかりやすい対策ですが、すぐに対応できる水分補給

◆首ひんやりタオル

首や腋など、太い血管を冷やすと早く体温を下げることができます!私が使っているのは手紡ぎ綿のロングタオル! 紐さサイズで使っているものですが、UV効果もあります! 首が暑いと熱中症になりやすいだけでなく、首が不調になると自律神経が乱れてしまいます(;_;)

首のコリをとって自律神経の乱れを防ぎましょう!

そして首は副交感神経の重要な反応点でもあります。首をほぐして副交感神経にスイッチを入れましょう! 首の後ろって凝りやすく、ほぐすとたしかにいいですが、

ポイントは前から!

MRSのゆびマグで鎖骨の間(天突)と胸の間(膻中)のeポイントをジーと10秒〜30秒当てます。わぁ〜みるみる血行良くなってますネ♡そしてつぎに顎を挟むようにeポイント押圧!(承漿、廉泉) できれば鼻の下(水溝)も(^^)

あとは、みぞおち(鳩尾)とその下で反応あるところ(中脘、水分)

お腹がクルクル鳴ってきますよ! それと、やっぱり、

お顔の鍼も副交感神経喜ぶし、美容にもいいし!是非体験して味わって下さい!

鍼でなくでもマグやカッサで『セルフケア』も必須ですぞー!

◆もちろん後ろも、

副交感神経の反応が多いも忘れてはいけません!

見て見て腰の刺鍼で体操では手の届かない深部までメチャ血行促進!さぞかし腰の自律神経も喜んでいることでしょう!

交感神経からアプローチするなら

脊椎両サイドのカッピングで『瀉』⇒滞りバイバイ♪♪

遠赤外線当てながらするとまた格別です! このように、レッスンと合わせて、さまざまなケアもご用意してます!

自律神経整えて元気にこの夏を乗り切りましょう٩( ᐛ )و

ということで、是非鍼灸室もご利用くださいネ

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瘀血バイバイ!

冬は冬芽の桜のように、パワーをしっかり貯めることができる反面、

血流も悪くなり瘀血になりやすいです!

鍼灸はもちろん流すことが得意ですが、分かりやすく体内の血流の鬱滞を改善する目的で施術する『吸い玉』(カッピングといったらわかる方も多いカモですね!)は直接瘀血に働きかけ、血流改善に効果が期待できます!

◇伝統的な吸い玉

◇手軽に出来る吸引式

吸引式では、火で炙って真空状態を作る熟練の感がなくても、少し練習すればセルフケアが可能で、実用的です。中でもピンクの吸引持ち手の付いてるものに注目!とっても小さいカップは手や腕お顔首etc…パフパフお手軽に使用できますヨ♡ただし、吸い玉は吸い玉!瘀血あるところ紫色の跡が残る可能性ありますので、そこはご注意下さいネ(^^)

◇使用例その1

下の写真の左、上から二つ目の吸い玉はその前に刺鍼をしたところから自然に瘀血が吸い上げられてますネ!*もちろん瀉血目的で意図的に皮膚を切開することは一切ありません!医療行為に反することは100%ありませんので、ご安心下さいm(_ _)m

◇使用例その2

同じ圧で吸い玉かけても、白く吸い上がるだけであまり変化しないところもあります。ただ、ここは瘀血少ない感じですが、浮腫み強かったところだから終わった後はスッキリです!

◇2日後の背中です!

気持ち悪い方すみません(^◇^;)でも本当にスッキリします。色付きがある間は反応続いてます。

刺鍼後の吸い玉の効果は何もしない時よりとても良い反応あります。

*朗報ですゾ!!

レッスンにご参加の際でも、いつでもセルフケアとして使用していただけますので、お声かけ下さい。もちろん治療としてご要望あれば私が施術に加えて行えますので、お声かけ下さい٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

では、瘀血バイバイでポカポカ、もちろん瘀血処理できるので、ダイエット効果も抜群です!

春を前に冬にいろいろパワーアップですᕦ(ò_óˇ)ᕤ

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耳ツボ!イヤーグリート!

お待ちかね、

耳の季節がやってきました!

鍼灸室では施術の効果を持続させるために

サロンでは体操前のウォーミングアップに

耳ツボを刺激して効果を上げる魔法のケアを実践してます!

えー!それってなんですか⁉︎

寒くて動きたくない! でも、代謝は上げたい! そんな都合の良い事なんてないし(-_-)

いえ!それがあるんです♪♪

『イヤーグリート!

ですよ!耳ツボを刺激するとすぐに血行が良くなり暖かくなります。耳ツボには、筋肉や骨格を緩めていく効果だけでなく、内分泌や免疫系を整えます。なのでダイエットや不定愁訴にも効果が期待出来ます❗️

難しいこと考えなくても、耳を触り出したら

ホラ!すぐにポカポカなるでしょ⁉︎

お顔がポカポカし出したら脳内も同じ!血行良くなってます。何に効くとかこだわりは入りません!

あなたの中で何かが変化し始めたって言うこと!

だから

あー、なんとなく動きたくない、しんどーい、、

という時は

耳です!

ただし注意点

妊娠中、お酒を飲んだ後、耳を怪我してる時、熱がある時、ほか、気になる時は行わないで下さい。耳ツボ刺激は効果高い分、思わぬ反応も出ることもあるからです!

また、耳は通常、血行が悪く冷たく固くなりやすい場所です。刺激の強さにもくれぐれも注意してください。

金属アレルギーがある方、シールに負けやすい方もご注意下さい!

では、注意も守って

耳ツボで元気アップ体験楽しんで下さいネ♡

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お灸教室   3回目

ご好評につき定員を超えるご参加の中、お灸教室 3回目 開催致しました!  ありがとうございました♡m(_ _)m♡

3回目のお灸教室も終えたタイミングで、新たにボデーワークとお灸を同時にコラボさせる実践的な使い方も始まりました♪♪ 硬さや痛みのあるところに施灸しながらポーズで緩めます!運動鍼という治療もありますが私は『運動灸』を研究中!(もちろん火傷には細心の注意をします)

硬化して動きの悪いところに施灸して、ゆらゆら優しく解くようにポージングするだけ♡  これで早く気の流れが改善されることがよく分かります。

また、身体の不調と内臓の関係が深いことをお伝えました。 内臓が弱ると筋肉がゆるみ、痛みはその内臓に関する経絡→eライン上に出ます。それこそがお灸のポイント!例えば『膝痛』なら胃や腸のeラインと関わりがあります!食の乱れは膝に影響します。

•もちろん、もぐさの基本もしっかり学んで、前半終わり休憩タイムです!K様手作りシフォンケーキと、T様ご実家のキッチンガーデンのお蜜柑  めちゃ美味しかったです!ごちそうさまでした(*’▽’*)

後半はマイすり鉢&マイすりこ木で、もぐさ作り&お灸実践です。
•出来立てのふわふわもぐさで〜す*\(^o^)/*残ったもぐさはもちろんお持ち帰りです。副産物のヨモギの粉末も香りよくお料理等に使いたいとこちらも人気でした!ヨモギ団子なんかいいですね♡

•せんねん灸と仕上がったもぐさで生姜灸や小さいお米ぐらいの艾柱チャレンジ!    そして、使い比べ(^^)  どちらも気持ちいいネ〜♪♪

•また、棒灸『せんねん灸琵琶湖』の気持ちよさにも皆さま大満足でしたネ♪♪

•今回もお灸教室ご体験いただき、たくさんの嬉しい感想いただきました。

意外に簡単、熱さも据えてる時間やお灸の種類でコントロールできる、浮腫みがすっと取れる、痛みが閑話された、身体が軽くなる、バランスが良くなる、自分で作ったもぐさのパワー感動、施灸が終わってからもずっとポカポカが続く、、などなど、皆さんお灸教室参加してよかったと口々に言っていただき私もとても幸せです!

ご自宅でも早速実践いただけいるようでレベルの高さに感激です☆  毎日の生活に簡単に取り入れられる『お灸』と出会えてよかったとも言っていただきました。これって重要!知らずに一生終わる方も世の中には多いと思いますから(T-T)

「お灸っていいらしい」、と聞くだけではわかりません!  見て、感じ理解し、行動に移す!  その行動に成果があり、自分とみんなの幸せに繋がります♡♡♡

百聞は一見に如かず

百見は一考に如かず

百考は一行に如かず

百行は一効(果)に如かず

百効は一幸に如かず

お灸だけでなくて、こちらで実践しているグリートセラピーシリーズは、どれも同じく、まずは知っていただきたいです!  ⇒ なので、ブログ読んでくださりありがとうございますm(_ _)m   そして次は聞くだけでなく、見て、感じて考え、行動し、自分のものにしていく。そうなるように、体験することでさらに世界が広がりますヨ〜*\(^o^)/* 

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乾燥始まってます!

暑さ寒さも彼岸まで、、今年は例年より早く涼しくなったようですが、その分もう乾燥も始まってます(><)     なんと!すでにインフルエンザも発症始まってるそうですよ( ̄O ̄;)

喉や鼻の弱い方は鍼灸では喉の反応を注意します。首周り特に全面の皮膚が乾燥したり、張りがなかったり、色味が悪い、他いろいろ、そんな反応は上気道の問題が考えられます!

皮膚の反応にはローラー鍼が効果的ですが、一押しは乾燥に対してお手持ちのお化粧水を入れてお手入れできるお化粧ローラーアンベリールバトンです。潤いをプラスしながらのケアできます♡

アンベリールでケアスタート!まずは、鎖骨リンパに当てながら肩回し→首のeポイントに軽くプッシュ、サーッと顎から首、鎖骨に流して→シワに丁寧に塗り込みます。あとは鼻の乾燥改善eポイントにプッシュしてほうれい線に塗り込みです。    もちろんお顔全体にもして頂けたら大歓迎ですが、まずはこれだけでも毎晩寝る前にして下さい!修正は絶対してませんヨ!

左のBeforeの写真が顎上がってしまってますが、Afterの方は勝手に顎下引いてしまってます。でも、Beforeの顎上がってる方が顎&首まわりたるんでシワも目立ちますね〜

さぁ、今夜から皆さんも実践です♡風邪予防含め秋の健康に、そして美にも繋がります!アンベリールバトンご興味ある方はお声をかけ下さいね〜

☆秋のおすすめは、頭皮ケアでにもアンベリールです(*^^*)  頭髪をトニックでケアされてる方はアンベリールに入れて使ってみて下さい!

もう1つ、鍼灸室で訴えの多い、首、肩、腰の痛みを絞っていくといくと、背中の膏こうにたどり着く方が多いです!(これは呼吸にもいいんですよね〜)そこに鍼灸させて頂きますが、これだけの効果の高いところは自分でもケアしたいですね。鍼灸室でも必ずご自宅でのケアをお伝えしてますヨ!自分で実践するのにやり良いのはタオル体操!自分の体重も利用して、ストレッチとアイソメトリック両方の効果があります。タオルを背中の膏こうに当て膝に引っ掛けてコロコロするだけ、

他にもたくさんやり方ありますが、そちらは会員用ページご覧下さい!結び目を膝でなく膏こうに当てるのも刺激求める時は気持ちいいです。

お腹にも効果あり!実はこちらの体操は大腰筋に直接刺激あり、『お腹も引き締まります』
術後に浮腫んだ私のお腹も、入院中からの実践でスッキリしました。横から見ると浮腫が取れてるのがよくわかります(*⁰▿⁰*)

では、乾燥対策今夜からスタートですね♪♪

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リセットの夏至!

梅雨はどこにやら⁉︎ですが、二十四節季では、もうすぐ夏至ですネ(^^)

お日様は一年で一番長く私たちを照らして下さいます!そのエネルギーをたっぷり頂くためにも体も一番開いていこうとしてます!    でも、なかなか開かないあなた!朗報です(^_−)−☆   身体が喜ぶ体位でゴロゴロ寝転ぶだけで緩みますよ♡

MRSでは、鍼灸治療時はもちろん、レッスン時でも緩まなくて苦戦してる時はこの優れもののボディクッションが登場!この上に横になるだけで、身体が緩みます♪♪   半円枕は頭や顔を自在に動かせますし、片付けもコンパクトでめちゃくちゃ軽量です!

ポイント使用に、こんな手軽なものもご用意してますよ(^^)

春も緩み出す時期なので、レッスンではクッショントレーニングしました!    夏はさらに身体がとろけるように開いてくるので、私は一年で一番身体をリセットできるチャンス時期と毎年楽しみに指導してます♡

それでも体操しにくい方は、ダラリと脱力で横になってみて下さい。それだけで筋骨は解放されます。ただし、体位による負担調整はとても大切!治療や体操で負担をかけては身体が硬くなって効果も期待できません(ToT)

☆そこで緩む体位調整のご紹介です

身体が柔らかい方はクッションがなくても身体が緩みやすいですが、硬い方はそうはいきません!仰向けやうつ伏せは腰が反りやすく、かえって身体が緊張してしまいます。写真ご覧ください。クッションが脊椎や骨盤をうまく支えて、とても楽に身体を横にすることができます!

同じく横向きでも腰の側方への極端な屈曲を防いでくれ安心です(ウエストの側方の反りは個人差大きいのでタオル等でアジャストして下さいね)       また、胸が圧迫されないように、クッション中心は柔らかくなってますから、胸や肩甲骨も自然に開きます。

ボディクッション作成の研究結果によると、リラックスして横になった場合、約10分ほどで椎間板はその方の限度いっぱい拡大するそうです。すると長時間の立位姿勢による脊椎圧迫から解放されます。結果いろんなことが良くなりますよね〜♪♪

緩んだ身体で体操すると効果はとてもあがりますし、これからの季節、緩みは発汗システム改善のポイントでもあります。  特別なクッションでなくても、バスタオルなどで、写真のような体位を作ってみてください。

さらに遠赤ドームなど使用し、ゆったり温めると最高ですね☆良くなるに決まってます!、、って言い切りはご法度でした(^◇^;)MRSで採用してるのは、上部からはナノ波長ランプとマイナスイオンが放出され、サイドからは(小さい穴見えます⁉︎)遠赤が照射されます。もう完全にこたつ状態で気持ちよくて動けませんよ!またこちらも軽量コンパクトで収納も軽々です!

是非是非、施術やレッスンでこのゆるゆるを味わってみて下さいね!そして土台の仙骨周りの筋肉から緩めてきちんと矯正致しましょう(*^^*)

お灸教室も《第一回目 6月24日土曜日》です!セルフケアはいろんな形でできます(*^^*)     こちらもお楽しみに٩(^‿^)۶       くわしくはまたホームページご覧下さいm(_ _)m

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せんねん灸サポーター講習

5月14日、せんねん灸サポーター講習会行ってまいりました!   せんねん灸ショールームに行った時に受講を勧められて申し込みしましたが、鍼灸師の皆様にとても人気らしくキャンセル待ちで、何度も申し込まれていた方もありました! (すんなり受講できた私はかなりラッキーだったようです♡) それもそのはず、大変素晴らしい内容で、とても勉強になりました。

また、そこでは恩師の先生や学校の先輩にもお会いして感激!ご縁に感謝です☆今後とも宜しくお願い致しますm(_ _)m

せんねん灸社長のご挨拶で講習スタート!     せんねん灸は、普通のラーメンとチキンラーメンの違いぐらい開発は画期的もの…って言うお話を聞いて「うん!なるほど!」

そして、内容はとにかく濃い〜イ((o(^∇^)o))
もぐさの作り方少々荒いですが、十分ケアにも使えます!  しょうがを台座に「いざ点火♪あったか〜い(^^)

そして、せんねん灸的なツボの取り方!MRSでもツボより反応を大切にして『eポイント』と呼んでますが、同じ考えで嬉しかったです♡

それでもって反応あるところにお灸をすえます!

最後に もぐさマスク や もぐさシップ も教えて頂きました。皆さんももぐさの薬効成分をいろんな形で自由に開拓していきましょう!アイデアお待ちします*\(^o^)/*

ということで、あっという間の1日講習でした。後日すぐに様々グッズも届き、公認サポーターとして使命感を持って今後もセルフケアの普及に取り組まなければ!と決意も新たにした次第です(`_´)ゞ
この学びをまたすぐに皆様にお伝えして参ります。お灸教室は6月以降の定期勉強会のところで開催して行く予定ですので、また詳細決まり次第ホームページに掲載いたします。時々ホームページもチェック宜しくお願い致します(^^)

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変化いろいろ!

「痛いッ!」って思わぬ痛みが走ったら…    キタキターッ!「春が来た!」です。     春はいろんな物が緩み始めます。それだけでなく、万物が若葉のように瑞々しくなってきます。

ただ、これがちょっとくせ者で…  冬の間に硬くなった身体が春の陽気で急に緩み出すと日頃のなんでもない動きで思いがけない痛みが走ります!  また瑞々しさは鼻水.鼻詰まり、目の炎症などいわゆる花粉症や、目眩や浮腫の原因にもなります(ToT)    最近の鍼灸ご希望の方々はこのようなトラブルを抱えてのご来院です。

・花粉症と副鼻腔炎による顔面の痛み     花粉症による目や鼻の症状に加え、悪化した炎症で副鼻腔炎を伴って不快感もピーク!改善の為の鍼灸は、アレアレ⁉︎まるで美容鍼ですネ〜  そうなんです、花粉症は美容にも大敵ですから、症状あれば放置しないで対策立てましょう!・喉の違和感! 咳、痰など  これも厄介です!  喉周囲の流れを改善するツボに一本刺鍼→するとみるみる刺鍼部位から赤く変化してるのハッキリわかりますね!   表面だけでなく、深部の変化もあるので抜刺後は憑き物が取れたようにスーッとしますよ!

・同じ強度の刺激入れても、バランスの悪い方は感じ方も強いし、反応も左右こんなに違います!    身体は不思議!ちゃんと流すべきところがわかるんですネ(°▽°)   …この方は自覚症状と合ってましたが、時に神経鈍麻になってることもありますから、ご注意下さい!

・最後は鈍臭い私の打撲!    お雛様の片付け中にどこかで打ったんでしょうネ!ズキズキ疼く痛みがありました。   画像わかりにくいですが、大きめの写真です。足の甲の炎症&浮腫すごかったんです!   先ずはお灸で対応→三箇所しただけでみるみる浮腫が取れていきました。その後足首に刺鍼(拡大してご覧下さると足首や足指先の色や浮腫も違い良く分かります)   翌朝は光で青白くなってますが、浮腫と痛みは抜けて効果実感です!治療は一回だけで、その後色も薄くなり完治です(^ ^)
・首凝りで来院の方、打撲ではないですが、手荒れの症状も伴ってました。その局所に刺鍼したらみるみる赤くザラザラした炎症が薄く白く変化して驚かれてました。微小循環の改善あってこその結果ですネ♪♪   首凝りも同じように血流良くなってると実感して頂けよかったです。

直接炎症のところを刺激しなくても、離れた箇所で炎症物質を流してあげることもでき、効果ありますからご心配なく♡

 3月6日放送あった「主治医が見つかる診療所」でも血管の若返り・毛細血管の再生をテーマにされてました。”足首や膝などはダムのようなものなので、そこを乗り越えられるように循環を助けてあげることが大切”ッていうドクターの説明ありました。 ざっくりですが、リンパや関節の複雑さからいってもとても重要な内容と納得です。こちらのレッスンでも毎回 手やカッサで血行促してます!   この頃のメディアではいろいろな研究で、自分たちのしてることが説明していただけてるようで嬉しいです♪♪

さァ〜    春のドッキリ痛みに驚かないように陽気に逆らわず、身体を緩めるお手伝いしてあげましょうネ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

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お灸って素敵!

MRS代表、まえだ みかです❗️

このところ寒い日が続き、大好きなお灸が、大活躍してます♡そこで、もっといろいろ試そうとせんねん灸ショールームに行って参りました♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪いっぱい教えて頂き、貸切の個人レッスン状態に✨✌🏻✨

もぐさの温度や香りなどの種類はもちろん、症状別の選穴や裏技の使い方までたっぷり時間をかけて様々伝授いただけました!ただ、裏技だけに大変注意もりますので、今後サロンでのお灸教室できっちりお伝えして参りますね〜

また、せんねん灸の本部の方ともお話できて私の活動も応援してもらえそうです。今後もたくさん情報頂けますからご期待下さい♡皆様が楽しくセルフケアできますように私もちゃんと学んでいきますね(`_´)ゞ

今回とても気に入ったのが、棒灸を据え置けるタイプ!これなら箱灸などにもぐさをセットしなくても、初心者でも簡単にじんわり据えられます。早速鍼灸室でも取り入れました!

とっても好評です!そのままマッサージ灸にもなります。是非ご体験下さい〜続きは鍼灸室でね(^_−)−☆

セルフケアとボディワーク!私が生涯かけてお伝えするテーマ☆  自分の人生は自分が大切にしないといけないです。神様からいただいたこの身体を大切に使っていくことは生きて行く基本です!
そんなことをより強く感じたのには、この頃の様々出来事と『人生フルーツ』という映画と出会ってです!長く生きることはキラキラとても美しいこと…というはっとするようなことに気づかせてくれました。http://life-is-fruity.com/sp/

長く生きるとマイナス面のことばかりイメージされやすい中、生きれば生きるほど人生の素晴らしさが分かる。老いることがとても楽しみになりました♪♪

ただ、病んで長く生きるよりは、やはり身体をいたわり大切に生きる方が、さらに人生が輝くと思もいます。どうかそうなるように皆様のお手伝いをさせてくださいね(^^)

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