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〜リセットランチ〜

「今週のリセットランチ♪♪」

今週のリセットは
・麻婆豆腐と白粥
・もやしとワカメの中華冷スープ
です!
辛さ控えめなので、好みで食べるラー油で調整です。

手作り麻婆豆腐は市販と違いホントに美味しい♪
家にある調味料で間に合いますわよ〜
サラダ油、ごま油、おろしニンニク&生姜、豆板醤、醤油、砂糖、お味噌、中華スープを合わせ超簡単!
そうそう、ここでまた「とろみチャン」が活躍します♡

麻婆豆腐なんでお豆腐&ミンチが入りますが
私はいつも“便利ミンチそぼろ”を作りおきしてます!
☆便利ミンチそぼろ
ミンチに同量の(こんにゃく+油揚げ+玉ねぎ+人参)材料加え炒め塩こしょうと醤油で軽〜く味付け、冷凍保存できます。
麻婆豆腐はもちろん、
そぼろご飯、チャーハン、ジャージャー麺とか何でも麺類、ミンチオムレツ、あんかけの具、味付け薄いからミートソースにも変身します♡

自分冷凍食品で忙しい夏休み「時短メニュー」にお役立て下さいネ〜♪♪

もう1つは、先週のリセットランチ!
雑穀米のお粥にみんな大好きスライスいかのふりかけ、手作りキュウちゃん漬け、手作りしょうゆたれと味噌でこんにゃく&竹輪の田楽風、大根としめじ汁、でした〜
美味しかったですヨ(*^^*)

MRS website
http://www.mrs-mika.com/index.html

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〜鍼灸室便り〜

以前からヨガに来てくださっていてN様
仕事のご都合で長らくお越しになれない状況にございました(>_<)
そんなN様から腰が具合悪いとHP見てご連絡頂きました!
腰が上手く動かず、痛みも強かったですが、鍼灸と体操を組み合わせ、身体の萎えたところもほぼ改善致しました♡
嬉しい感想が届いてま〜す♪♪♪
『私の信頼している先生なので、鍼灸は初めてだったけど安心体をお任せしました。お灸は体の芯が温まる感じで気持ち良かったです。鍼は入れる時の痛みは全くなく、それでいて体の奥に響くものがありとても気持ち良かったです。お蔭さまで、座っていても痛く体を捻る事も出来なかった腰が先生の施術のお蔭で速効で腰の痛みが消え、体が捻れるようになりました。こうすると体にいいよって事も教えて頂きました。体も心も癒された、とてもよい時間でした。ヨガはなかなか行けなくなりましてが鍼灸院に行きたいと思います♡』
ちなみに、ご本人恥ずかしいので、腰でも首はも疲れてます→こんな感じに反応でますよ〜♪♪

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以前からヨガに来てくださっていてN様

仕事のご都合で長らくお越しになれない状況にございました(>_<)
そんなN様から腰が具合悪いとHP見てご連絡頂きました!

腰が上手く動かず、痛みも強かったですが、鍼灸と体操を組み合わせ、身体の萎えたところもほぼ改善致しました♡
嬉しい感想が届いてま〜す♪♪♪

『私の信頼している先生なので、鍼灸は初めてだったけど安心体をお任せしました。お灸は体の芯が温まる感じで気持ち良かったです。鍼は入れる時の痛みは全くなく、それでいて体の奥に響くものがありとても気持ち良かったです。お蔭さまで、座っていても痛く体を捻る事も出来なかった腰が先生の施術のお蔭で速効で腰の痛みが消え、体が捻れるようになりました。こうすると体にいいよって事も教えて頂きました。体も心も癒された、とてもよい時間でした。ヨガはなかなか行けなくなりましてが鍼灸院に行きたいと思います♡』
ちなみに、ご本人恥ずかしいので、腰でも首はも疲れてます→こんな感じに反応でますよ〜♪♪

〜鍼灸室便り〜

MRS代表 まえだです!
こちらでは鍼灸院が併設されてます♪

じっくり全身コースはもちろんございますが、
ヨガサロンでの効果をもっと上げたい時や、体操後も取れない強張りなどの解消には、気になる箇所の部分施術を勧めております。

今日のクイック鍼灸ご利用の方は、非日常のことがあり、肩と胸の緊張が取れず、体操で思うように動けませんでした。

自覚ある緊張部分と痛みと関係していた背中と腕の刺鍼ですっかり緩みました!
刺鍼が上半身でしたので、施術風景はNGですが、施術後のお写真はオッケー頂きました(^^)
右腕を上げる動作が70°くらいで強張っていたのが、左腕より上がってますね〜
実はお顔まで上がってます♪

そしてここがMRSならでは!
ただ強張りをとっただけではまた痛みが再現してしまうこともあるので、関連している足腰まで体操で整えます(^^)お写真以外の動きもあります。

名称はクイック鍼灸ですが、
その人その人に応じて、しっかりケアさせて頂きます。是非お試し下さいm(_ _)m

クイック鍼灸
一部位:1500円 回数券5枚綴り7500円分を7000円でご利用いただいております。
詳しくはHPご覧下さい。

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〜うちのサロンはピカピカシリーズ〜

三連休ですね♡
我が家では毎年海の日あたりのお休みで、丸々1日はどっぷり夏の大掃除してます!
サロンに皆様がお越し頂くのに、環境を整えることも大切な要素です(*^^*)
心地よい空間をご提供することを常に心がけておりますm(_ _)m
…それにしても、カーテンの量はハンパないですよ(^◇^;)
写真の量×4回です!
でも大掃除するとわかるんです!
私は風水は詳しくないですが、家が喜んでます!
空気が変わるんですよ〜
香りも爽やかになるし♪♪
☆私は紫外線に弱くて皮膚が水ぶくれなるから、裏の小川沿いの草刈りは旦那様がいつもしてくれます!夏季は何回もなるので本当に感謝です!のんチャンありがとう♡(T_T)♡

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〜リセットランチ〜

蒸し暑さで食欲が落ちたところに、酸味のあるトマトのあんかけリゾットで爽やかにリセット♡
トマト缶を使うので適度に塩気もあるから、お醤油と胡椒で味を整え塩分かなり控え目です♪♪
そのままだと薄く感じるのであんかけにすると満足度アップです!
今回はまいたけ&枝豆を具に加え卵で軽くとじた感じにしてます。
田舎の叔母から送ってもらった刻み生姜漬物にきゅうりを和え、頂き物のベリーのジュレはおまけです(^_-)
☆とろみをつけるお料理は薄味の味方!むくみを減らしたいこの時期には何でもとろみ付けたくなります(^^)
そこで手軽にふりかけるだけの片栗粉「とろみ」チャンは強い味方です( ̄^ ̄)ゞ
ちなみにあと一枚の写真は前々回くらいのリセットランチです!
うなぎの代わりにさんまの蒲焼缶詰でお粥丼しました!
缶詰めは素晴らしい→100円飯の代表選手です♡

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〜Salon News〜

昨日のリンパマッサージ!
やり方わからないとたくさん質問頂きました(>_<) ☆初心者の方はツボにはこだわらず ①足指間の水掻きをしっかりモミモミ→足指開く ②足の甲の溝を掃除するように手指か関節で流す ③くるぶしの周りの圧痛点を刺激してクルクル周囲マッサージ ④足首前指圧、後ろのアキレス腱は摘みほぐし ふくらはぎの内外の骨の際で圧痛点を刺激、内くるぶしから骨際をしっかり刺激しながらふくらはぎも摩り上げる→外側も ⑤足首から両手でふくらはぎを絞る→膝まで! ⑥同じように太もももマッサージ、ただし、鼠径部はしっかり揉んで下さい! ・.短時間が目標なので、しっかり揉んだりさすったりはしますが、ザッと片足2分です。 ・圧痛点(ツボ)をしっかり押せば短時間ですみますよ! 本当に効果あるからやってみて下さい*\(^o^)/* ☆リンパマッサージに合わせて “出汗トレーニング”クーラーがなくてもオッケーな身体作り♪♪ 体操する時もですが、リンパマッサージもとても代謝上がるので出汗トレーニングには最適です! ところで、人の汗腺の数は2、3歳までに決まるってご存知ですか⁉︎ 日本人平均能動汗腺230万個、クーラーのある生活が当たり前の若い世代の人たちは能動汗腺が150万個程、寒い地方のロシアの方で平均180万個といわられるので大問題ですよね(>_<)
これでは暑さに弱くすぐにバテてたり、熱中症になりやすくて当たり前(T_T)
かといって、諦めたらダメ!
能動汗腺多い少ない関係なく、出汗トレーニングすることで、汗腺の機能を発達させましょう*\(^o^)/*
やり方は簡単!
リンパマッサージや体操しながら汗が出てきたら絞ったタオルで拭いていきます。それだけです!
体温が下がる前に汗を拭くのでまだ体温を下げようと汗が出ます。水分補給をしながらこれを繰り返すとしっかり汗の出る体に変わって来ます!
こうして出汗トレーニングしてると毎夏ごとに元気な身体になっていきますよ!
ただし、血圧や心臓はじめ、身体に問題ある方は医師に相談してからトライして下さい!
☆私の使ってる手紡ぎ綿の「益久のあら織タオル」(写真参照)はざっくりした編み上げで絞りやすいし、何よりいい感じの皮膚刺激入り、出汗トレーニングにより最適です♡

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〜鍼灸室たより〜

この頃、むくみでひざ痛の方が多くなって参りました!
鍼灸に合わせて、必要な方にはリフレクソロジー(リンパマッサージ)もおこなっています♡
セルフ指導も致しますので自宅でもケアお続け頂けますヨ〜
浮腫みに効果あるツボを捉え、そこからリンパを流していきます。太ももまでに片足2分くらいだから忙しい女性も続けられますね〜
鍼灸&リフレでスッキリ感が倍増です^_−☆
ヨガサロンの方でも今月は毎回実施してます(^^)
左足の浮腫みの軽減と膝の位置にご注目!
全身のリンパドレナージュの指導者もいますので、この夏浮腫みに真剣に取り組みたい方はMRSにお問い合わせ下さいネ〜*\(^o^)/*

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〜うちのサロンはピカピカシリーズ〜

頭の整理と環境の整理はとても関連深いです!
例えば、冷蔵庫(^_^)
ついつい詰め込んでしまいますね〜
果たして本当にいる物はどれくらいあるものか⁉︎
お得と思って買い込んでも、いざという時何がどこにあるのかわかりませんし…
メニューも立てられない(T_T)
それは情報いっぱいの頭の中と同じ、たまにはポカンとプチ瞑想して中をリセット、そうしたら余裕を持って情報を整理できますし、頭の中も組み立てやすい。
冷蔵庫を整理したら冷気も良く回るし、省エネですよ!
気持ちいいからトライしましょう〜頭もスッキリです*\(^o^)/*

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〜リセットランチ〜

今週のMRSリセットランチは
・高菜と明太子ごま油混ぜご飯風お粥
・手作り野菜大根.キュウリ.大葉.シーチキンのサラダ(本醸造醤油とマヨネーズで和えます)
・しめじとお揚げのお味噌汁
です(^^)
きざみ高菜と明太子はオリーブオイルにしたらパスタと相性バツグンです、冷たいおそうめんにもお試し下さいm(_ _)m

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〜うちのサロンはピカピカシリーズ〜

あー、やっぱり今日も暑かったですね〜蝉も鳴き出し、梅雨明け⁉︎と思うくらいです(>_<)
熱が盛んになるといろいろ代謝も活発ですが、湿気が入るとちょっと困ったことに(^◇^;)
湿気が好きな雑菌類は元気いっぱい!
皆さん、流し台の排水口って洗いますか?
私は毎日洗剤も使わずサッと10秒洗うだけ(^^)
雑菌が増えるこの時期はヌルヌル度もアップするので、毎日10秒クリーニングしてみて下さい!
宣伝文句ではありませんが、排水口に落ちたトマトでも食べられますよ*\(^o^)/*
頑固な汚れあるお家は一度一掃下さい(^▽^)v
ヌルヌル度はお身体も同じ、サロンでしてる湿気を出す呼吸法や身体拭き拭きなどもマメに実践下さいネ!

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