「コロナうつ」と言う言葉をしばしば耳にするようになりました。新型コロナウィルス感染症の拡大長期化は私たちの心に大きなストレスを与えています。こうした状況だからこそ、心の健康にももっと注意を払いたいものです。
心の病気は、心と体に不調が現れます
楽しいことが続くと、快眠、快便、快食となって体の調子も良くなりませんか?心も穏やかになり優しい笑顔で過ごせるのではないでしょうか。天気で言えば快晴といった感じです。
ところが不安や恐怖などのストレスが続くと心も体もなんだかすっきりせず、曇天や雨、もっとひどい時は嵐といった感じになります。
体の不調としては不眠や食欲不振、倦怠感、首や肩のコリ、頭痛、下痢、便秘、息苦しさなどが現れてくることがあります。
一方心の不調としては何をしても楽しくない何もやる気がないイライラする、人に会うのが億劫で気分が重い、、といった症状などが現れます。
こころの不調は気付きにくい、、
体の不調は本人も感じやすいのですが、心の不調は自覚しにくいものです。それだけに本人はもちろん、周囲の人が早めに気づくことも大切です。
コロナ禍で大人だけでなく、多くの子供たちもなんらかの不安を感じている注目されています。
自分でもあれ？と、不安や体調が何かおかしいと思ったら一人で抱え込まず相談できたり、気付いてもらえる環境があればと思います。
サロンでは、皆さんとのコミュニケーションをとても大切にしています！

サロンでは、もちろん運動の指導をしておりますが、何より大切にしているのは、なんでも語り合えるコミュニティ！対面でもオンラインでも繋がりは絶やしませんよ♡
心と体は切り離せませんから〜*\(^▽^)/*
以前お話した『フレイル対策に有効なこと』の調査結果覚えてますか？それは運動より、コミュニケーションでしたネ。
あとどれぐらいコロナ禍続くか分かりませんが、今こそ、人との繋がり強化したいと思ってます！
MRSはそんな人との繋がりを大切にしたコミュニティを目指しています！
地震のニュースをみて、よりそんな思いが強くなりました！
被災された皆様、こころよりお見舞い申し上げます。
震災経験者である私にとって、またいろいろ考えさせらた今年のバレンタインでした。。
MRS website
http://www.mrs-mika.com/
どの手技も手指の機能自体はもちろん、心身の健康の改善が期待できるものです。
みなさん癒しの手で優しい〜♡
片方ずつ「あー」と声を出しながら液を流していきます。私は生理食塩水の濃度で洗ってます
肺胞にたどり着くまで、気管から気管支には綺麗に保つため、線毛という細かい毛のようなものがあり、汚れを押し出してくれています！
これは、タバコの粒子など比較的大きな異物です。これだけ大きくてたくさんの異物だと線毛が動きにくそうです！
まだ異物がありますが、ケアなどで線毛の働きが活性化されるとこのように異物の処理が早くなります！
立ち前屈の時、一度膝に手を置いて緩めるのがポイント！膝裏の縮みのある場合、膝も一度曲げて気持ちよく腰を伸ばしてみましょう！
足を前後にする時、後ろ脚は負けだままでもオッケー！板のポーズに入るまで、猫のシーケンス(連続ポーズ)で柔軟にしてから進めます
ただし、猫の反りポーズは腰に負担あればカットしてくださいね(^^) 八点投地のポーズも反りがキツくなりますよ！要注意そんな時は写真のようにアゴと胸は付けないで、肘で支える八点投地でストップですヨ！
コブラのポーズから上向きの犬→下向きの犬で、ここから折り返しで戻ります！
ひぇ〜腰の瘀血、本当に暗紫色！ 慣れない冷房でお尻が冷えるなぁと思い思ったら、、、こんなにも腰に冷えが溜まってましたネ(￣◇￣;)
