寒い冬の季節は、中医では骨に影響のある季節でもあります。寒邪が骨に悪影響を及ぼす前に、逆に骨を元気にしましょう！
それには運動して骨に刺激が入ることがBest！ だけど、体が硬いと運動も難しいですネ(^◇^;) そこで、流行りのストレッチポールで体を緩めます。 実はMRSでは、
10年以上前から“Fマール”
というストレッチポールをおすすめしてます。脱力して体重をポールにあずけ、筋肉を緩め骨格まで刺激を伝える動きをします。
Fマールは圧縮ダンポーンでできていて、硬くて高さもあるため、きつい方はヨガマット巻いて代用すると柔らかく無理ない高さでおすすめです！
こんな感じで体重を預けて実践！
そして骨の新陳代謝あげる最強の体操は
かかと落とし刺激！
もしできるなら腕振りしながらの“かかと落とし”いかがですか？ジャンプと違って膝や股関節に負担もかからず、安心して『骨増量大作戦！』朝晩100回目標です☆
そして、去年の夏に臓器をとる手術した私、そろそろ骨密度やばくなってるころなので久々に骨量チェック！
20歳の骨量を基本の100％して80％から要注意、70％以下なら骨粗鬆症デス！
ドキドキの測定！
ホルモンの助けなくなった私の結果は、、、なんと！
若年比106％
同年比121％
このすごい結果を見て体操してて本当に良かった♡って思ってます。絶対タオル体操や今回のようなポール体操、かかと落とし効いてますヨ！
でも、もう一つお伝えしたいのは骨の材料のこと！
骨の半分はタンパク質だと言うことデス！
いくら頑張って体操しても材料がないとダメなんです(ToT) 骨になるには類骨というタンパク質中心の弾力組織に
ビタミンDの作用でカルシウムがくっつけられ、いわゆる強度のある骨になります！
セルフケアマダム世代にさしかかると、どうしてもタンパク質の摂取量が減少傾向になりがち！要注意です！
全身に存在するタンパク質
タンパク質といえば筋肉というイメージが強いですが、実は全身のいたるところに存在してます。筋肉、髪、皮膚、爪などはすべてタンパク質からできており、上記のように骨も半分はタンパク質から構成されています。 ホルモンや伝達物質にも含まれ、私達の体でタンパク質を含まない臓器はないといえますね！
語源は「もっとも重要なも」
プロテインとは、タンパク質の英語名で、ギリシャ語で、「もっとも重要なもの」という意味の語に由来してます。19世紀ごろに、生物に砂糖や脂のみ与えると早死にしてしまうけれど、タンパク質を与えると長生きすることから、その重要性が認識されこの名前になったとうことです。
良質のたんぱく質を摂取する生活も体操とともに意識して下さいね(*^^*)
私は体操ももちろん長年続けてますが、少食なんで、タンパク質不足おぎなうためプロテインもしっかり続けてますヨ！
寒さに負け、引きこもりそうになってしまったあなた！
ダメダメ✖️
また今日から良い筋骨を育てて行きましょう٩( ᐛ )و
MRS website
http://www.mrs-mika.com/index.html