昨日のリンパマッサージ！
やり方わからないとたくさん質問頂きました(>_<) ☆初心者の方はツボにはこだわらず ①足指間の水掻きをしっかりモミモミ→足指開く ②足の甲の溝を掃除するように手指か関節で流す ③くるぶしの周りの圧痛点を刺激してクルクル周囲マッサージ ④足首前指圧、後ろのアキレス腱は摘みほぐし ふくらはぎの内外の骨の際で圧痛点を刺激、内くるぶしから骨際をしっかり刺激しながらふくらはぎも摩り上げる→外側も ⑤足首から両手でふくらはぎを絞る→膝まで！ ⑥同じように太もももマッサージ、ただし、鼠径部はしっかり揉んで下さい！ ・.短時間が目標なので、しっかり揉んだりさすったりはしますが、ザッと片足2分です。 ・圧痛点(ツボ)をしっかり押せば短時間ですみますよ！ 本当に効果あるからやってみて下さい*\(^o^)/* ☆リンパマッサージに合わせて “出汗トレーニング”クーラーがなくてもオッケーな身体作り♪♪ 体操する時もですが、リンパマッサージもとても代謝上がるので出汗トレーニングには最適です！ ところで、人の汗腺の数は2、3歳までに決まるってご存知ですか⁉︎ 日本人平均能動汗腺230万個、クーラーのある生活が当たり前の若い世代の人たちは能動汗腺が150万個程、寒い地方のロシアの方で平均180万個といわられるので大問題ですよね(>_<)
これでは暑さに弱くすぐにバテてたり、熱中症になりやすくて当たり前(T_T)
かといって、諦めたらダメ！
能動汗腺多い少ない関係なく、出汗トレーニングすることで、汗腺の機能を発達させましょう*\(^o^)/*
やり方は簡単！
リンパマッサージや体操しながら汗が出てきたら絞ったタオルで拭いていきます。それだけです！
体温が下がる前に汗を拭くのでまだ体温を下げようと汗が出ます。水分補給をしながらこれを繰り返すとしっかり汗の出る体に変わって来ます！
こうして出汗トレーニングしてると毎夏ごとに元気な身体になっていきますよ！
ただし、血圧や心臓はじめ、身体に問題ある方は医師に相談してからトライして下さい！
☆私の使ってる手紡ぎ綿の「益久のあら織タオル」(写真参照)はざっくりした編み上げで絞りやすいし、何よりいい感じの皮膚刺激入り、出汗トレーニングにより最適です♡
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