こころ喜ぶ♡リセット!

こんな時でないといただけなかった!

高級食材満載の@5umaian サマのお持ち帰りお料理!

お肉が食べられない私は、魚介類で大満足♪

牡蠣はやばいですよ!!

おでんもプロ味は違いますね。

あと、明太子ピザもはずせません♪♪

見事お料理見てください!

心も体もリセット、食養ですネ!

おかげさまで

結婚記念日と旦那さんのお誕生日お祝い、楽しくできました♡♡♡

気がついたら30周年です(^^)

持病のある旦那さんですが、コロナには負けず、ずっと元気でお祝いしようねー٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

それから!

今日朝どりのタケノコいただきました!

Kさま、ありがとう♡(o^▽^o)♡

初めて重曹でアク抜きしてみました!

うまく出来たよー

おすすめのレタス巻きにしてみようかなぁ〜♪

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それでもピカピカに!

お教室は、残念ながらおやすみ続いてます、、

でも、変わらずサロンはピカピカにして、いつでも皆さまに来ていただけるようにしてますよ❣️

春が来たと思ったら、いつの間にか「五月人形」ですヨー!

◆#STAY HOME でおうち時間活用

毎年の悩みは寝具の衣替え、黄砂&PM、、外干しいつになったらできるのやら(ToT)

カワックよろしくね(*^^*)

ベランダのモップがけ→水切りバケツもこの通り!!

そりぁ〜、外干ししたくないですよネ、、どんだけ黄砂やねん(><)

そこで、流行りの手作りマスク♪

大量にお蔵入りだったブランドハンカチをプリーツマスクに変身させてます(^_^)v

ハサミも一回も使いませんよ〜

でも、webレッスンが始まるので、一旦中止!

レッスン後完成!

手作りだけど、ブランドマスク♪気分も上がりまーす!スッピン対応でやっぱりマスクは便利♡

オンラインレッスンだんだん慣れてきて、 zoomだけでなく、LINEビデオでも実施してます

ご利用の方から写真→スマホでこんな感じだそうです!

今週はポール体操もしますね!

ZoomもLINEもツールはいろいろ

オンラインも楽しんでいきましょう〜

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何ができますか⁈

コロナ、悩ましいですね、、

そんな中、今、何ができますか?

心機一転!何か新しい工夫や変化がいる時と思います。

悪い情報ばかり入れていたら、本当にそうなってしまいます。良い気持ちもバランス良くインプット&アウトプットして、気持ちのバランス取りましょう♪♪

時間ができたら、長らくやろうと思いながらできなかったことするのが、手っ取り早いエネルギーアップ!

ずっと気になっていたサロンのネームプレイト作り直してました

•逃げていたInstagramも始めました

アカウントは「ms_relaxing_salon」です!

そこから気持ちを変えて、一番やるべきことにやっと手をつけました!

webレッスン

zoomでのオンラインレッスンの準備です

4月は、無料体験レッスンします!

本当に苦手だけど、やらなければいけません!

自身の画像も確かめながら

◆お試しレッスン開始です!

反応のない画面に向かって喋りながら、ポーズを取るのはビックリするほど難しい!

日頃、どれだけ皆様の様子や反応を見ながら進めていたかがわかりました。

レッスンって、その全てが魂の行き来だったんですね!!

だから気が付きました。

私が画面の向こうの相手を感じることが大切だったんです!それが分かってからはドンドンあくびが出てきてすごく気持ち良くなってきました。

私が気持ちいいと、相手も気持ち良いんですネ♡

そんなことに気がついた日、

娘がヘルパーさんと出かけてて

コロナ自粛中なのに、どうしても出かけて、自然と触れたい発達障害のある○ッキー、私に散策の写真を撮って帰ってきてくれました!

まぁ、交通機関も使わずに、散歩するだけだから、問題ないとは思いますけどね、、、

写真もだんだん上手になってきてね♡

つくしなんて、久しぶり♪

少し摘んできてくれました♡

お花は、アップにした方がいいよとヘルパーさんに教えてもらったと喜んでました!

こっちも春ですネ〜

そんな素敵なヘルパーさんが、

こんな時だから「おうちにも春」をと、

お花までプレゼントしてくださったんですよ!

そうなんです!

まずは、感染防止で衛生対策は本当に大事です!

でも、情報に翻弄され続け、元気をなくしつつある今、

免疫上げるのに一番必要なことは、自然を愛で、お花を飾れる、、、

こういうことなんじゃないですか?

怖い気持ちばかりで萎縮せず、もっといいイメージも持てる人でありたいですネ。

感性で生きる娘に教えられました!

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本気で温活 ②

これなーんだ?

みかんの皮?

そうです、おなじみの温州みかんの皮です

実は温州みかんの皮は「陳皮」と言って、メジャーな漢方の生薬です!下の写真のように古ければ古いほどいいと言われてます

その効能は「理気」気の運行を調整する中薬です。主に風邪や咳、胃もたれ、消化促進、食欲増進と、元気を後押ししてくれ、免疫もアップしますᕦ(ò_óˇ)ᕤ

私の陳皮はまだ3ヶ月しか天日乾燥させてませんがそれは、それでなかなかフレッシュで美味しい!

結構硬いのでフードプロセッサーちゃんに細かくしてもらいました

市販の陳皮茶もあります!

でも、無農薬だと嬉しいですが、そうでなければ皮を綺麗に洗って、天日乾燥させるだけだから、誰でも簡単漢方薬の出来上がりです!今日からハイ!スタート!

瓶詰めして保存、はちみつとの相性もいいです。

前回紹介した乾姜とも合いますよ!

おかげさまで体温もいい感じ♡

先月までのリセットランチご紹介!

長らくレッスンもしてなくて、リセットランチも すごく古い話みたいです。懐かしい♡

◆ターメリック(ウコン)のリゾットで肝臓を元気にイタリアお土産のショートパスタスープジュノベーセソースと一緒に!

◆梅ちりめん粥 神宗の鰹昆布と一緒に

◆柔らか豚汁に生山椒を添えて、生鰹節も美味しかった♡ Aちゃんありがとう

◆ザーサイと松の実の中華粥ラー油が決め手☆

◆具沢山粕汁とシャケと梅ひじきのふりかけご飯

◆きのこたっぷりクリームリゾットと、洋パセリのコンソメスープ

◆噂の長生き味噌汁→赤味噌、白味噌、おろし玉ねぎ、お酢の組み合わせ手軽で体に良さそうですね

また早くみんなで食べたいですね!

そのためにもおうちでリセットお願いしますo(^▽^)o

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本気で温活 ①

免疫がアップすることへの早道は

やっぱり体温を上げること!

騒ぎが起き出して、検温始めました!

おかげ様で、ヨガを続けているので体温は高めデス!

ほぼ37℃前後の体温です(*^▽^*)

体温高い方が元気なだけでなく、痩せやすいし、今後のウィルス対策にも絶対いいので、一緒に実践しましょう!!

乾姜を煎じて濃縮エキス

乾姜のおすすめは、はちみつと合わせて生姜湯、紅茶との相性もいい、お味噌汁のアクセント、お醤油と割ってお鍋や、湯豆腐に、とにかく美味しい漢方薬です!

お風呂もチャンスの時!

かっさやツボ刺激シート(元気スイッチっていいます!)抹消のマッサージ

手足の指、耳など、もみもみ!

実はこれうちの◯ッキー♪

もみもみ実践し初めてからとっても顔色いいですよー(^^)

ツボ刺激も有効!

大椎、風門、身中

中でも、大椎はおすすめ

大椎は首を前に曲げたとき、首の付け根にできる骨の出っ張りのすぐ下のくぼみにあります。免疫力を高める効果あり、風邪の初期症状にも効果大です。

指圧することももちろん有効です。

温活にいいのはこの背中のあたりを温めることです!

シャワーやドライヤーで直接温めることすぐにできますね!

シャワーでなくても「かっさ!」

できるなら「お灸!」

糠温湿布カイロもホルダーにセットして位置変えながら使用するやり方も前にご紹介しましたね

指圧代わりに、ボール&ポールもいいし♪

効果ありますからやってみましょう!

それで、今日の私の体温は37.5℃

でも、この体温だと赤外線検査で引っかかりますね(^◇^;)

順調に、夜は37.1℃に下がってました。

いい感じです♪

他にも温活のツボありますので、

また次回お伝えします!

まずは大椎、風門、身中しっかり温活実践してください!

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衛生楽しくなってきて(^^)

衛生対策、確かに大変だけど、

簡単にできるように工夫してたら、楽しくなってきました!

例えばスリッパ

そしたらいいのがありました。色違いも多いから履き間違いもあるないし!意外と履き心地も良く、男性用もあり気に入ってます!

前回紹介した使い捨てスリッパ、やっぱり履きにくい!でも1回ずつ洗うのも乾くのに時間かかるし何足もウォッシャブルのスリッパ無くて、、

あっ、そうだ!そしたら消毒できるの探そう!ってネ、なりました(^_−)−☆

◆トイレも除菌対策進化中!

•タオルホルダーに除菌シートをセット☆

•もちろん手指消毒アルコールもご用意してます!

•スリッパは先程のメーカーのです!お1人ずつ消毒できるから気持ちいい♡

◆施術終われば、すぐに毛布も洗ってますよ(*^▽^*)

カワックが役立ちます!

◆身につけるものも楽しんで!

お気に入りなのになかなか袖をセット通さなかった“LAURA ASHLEY ”の白衣もおかげ様で日の目を見ました♪もう一着あるので、それもきなくっちゃ♡

•マスクも仕事中は使い捨ての使ってますが、掃除とか買い物ぐらいなら大好きな手紡ぎ和紡マスクです!本当に使い心地いいんですよ(*^^*)

次回は温活のお話しますね!

お休みの間、こまめに発信するならと、やっとこさInstagram使おうかと、、考えてます。

LINEも、、

またお知らせします\(//∇//)

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ピンチをチャンスに!

新型コロナウィルスの流行で大変な騒ぎになっております。こちらのサロンも2週間お休みになりました。

鍼灸治療は受け付けてあります。ただし、しっかりと衛生対策とって対応できるように、午前午後に1組ずつ、特定された会員様限定のご予約になります、ご了承下さい。

鍼灸治療は、もともと衛生管理がとても厳しい治療ですので、コロナ対策関係なく治療そのものに関しては、衛生対策は当然と言えます!

さらに、この度は来られた方々にも安心して受けていただけるように、入り口から対策とっております。

大変な時ですが、ピンチをチャンスにできるように自身の成長につなげます(^^)

まだまだ進化の予定ですが、一部ご紹介致します!

入り口に使い捨て手袋

一回ずつドアノブはもちろん消毒してますが、来院の方にも手袋で開閉ていただきます。

◆消毒&マスクもご用意

消毒アルコールの持ち手も必ず消毒済みです。

◆スリッパも使い捨てです

スリッパ使用で、お部屋までの導線も決めてます。

◆私はマスク、帽子、メガネ装着

1組終われば、治療衣着替えて、手洗いはもちろん洗顔もします。洗顔するからノーメイクです(^^;;

すごい姿ですが、安全第一です!今日会った方に笑笑笑でしたが、笑いも免疫上がるしいいでしょ(≧∀≦)

そうそう空気も浄化します→こちらの空気清浄機はちゃんとコロナ対応機種なんですって!!安心♡

窓がたくさんあるので、空気清浄機能だけでなく換気も十分行ってます!

除菌効果のあるアロマでさらに空気を爽やかに♪

治療用寝具ほもちろん、カーテンも全てお洗濯しました。

触れた物もは全て消毒&毎回お洗濯しますのでご安心下さいね!

そんなだから1日に2組までなんです。

本当にいろいろ勉強になります!

またこの度のことで、ヨガレッスンはできなくなりましたそこでこんな時のためにもWebレッスン含めテレワークできるように考えていきたいと思いました٩( ᐛ )و

そうです!ピンチをチャンスに!

進化できるように頑張りますᕦ(ò_óˇ)ᕤ

事態が収束するまで、レッスンお休みなので免疫を上げるツボや体操など「ワンポイントアドバイス」等、アップしていきますねー♪

ご一緒にこの事態を乗り切りましょう٩(๑❛๑

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ハンドグリートセラピー講習

ハンドケアって、実践しやすいセルフケアとして広まっていますね。でも、その割には手の複雑な構造はあまり知られてません!

そんな内容を学びたいとのご要望にお応えして、先日、ハンドグリートセラピーの講座を開催しました!

MRSのハンドグリートセラピーでは西洋医学の解剖生理学を学んでいただき、その上で、一つのスキルにとどまらず、中医学経絡療法高麗手指鍼、リフレクソロジー反応手技遠絡統合療法…などを学んでいきます。

どの手技も手指の機能自体はもちろん、心身の健康の改善が期待できるものです。

そんなメソッドを、受けられる方のニーズに合わせて手技を使いこなすハンドのプロを目指していきます!

◆1回目〜みなさん癒しの手で優しい〜♡

◆2回目〜

ブログのバッグナンバーでストレスと脳についてお伝えしてました。

ハンドケアは脳に対して入力と出力刺激が大きいです。感情を沈めることで扁桃体の興奮がやわらぎ、前頭前野の活動を助け脳の働きが統合されやすくなります。

このシステムがストレスマネジメントにつながるのですゾ!!

手は外に突き出た脳→イメージはこんな感じ!

そうは言ってもお勉強ではなかなか癒されませんので(^◇^;)

休憩!休憩!かるかんで一息♪♪

◆おすすめ!反応あるeポイントにお灸もいいんですヨ(^^)

濃〜い内容の講義も無事終了(^^)

解剖生理学と様々なハンド手技を合わせて学べるハンドグリートセラピーご興味ある方は、夏にアンコール講座しますので、お楽しみに♡

終わってからはM様から頂いたよもぎ風呂で節分の邪気払い!身体の芯まであったまりました♪疲れもほどける〜

そして、、そのあとは福を呼ぶ『恵方巻き』いただきました。

知る人ぞ知る須磨の名店「志らはまの花巻寿司と穴子寿司」本当に美味しすぎて黙って食べるの大変でしたよー(^◇^;)

花巻寿司は節分に関係なく食べたいでーす♪

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食でも瞑想!

ムーブメント瞑想に似てるのが「食事瞑想法」

デフォルトモードネットワークを脱するのに、食事も意識の錨としておおいに役立ちます。

◆視覚、触覚、味覚、臭覚、聴覚、五感をフルに使っていきます

ピーナッツでも、レーズンでも、飴でも、なんでもいいので一粒用意します。

ちなみに今週は黒豆甘納豆でトライしました

まずは観察、手の平に乗せて、色、形、感触、重さ、硬さ、匂い、叩いた音、とにかく細かいところまで子供のように好奇心いっぱいに注意を向けます。

口の中に入れてもすぐに噛まない、舐めたり転がしたり、触れる感覚、粒の位置を確認します。最後にゆっくり噛んでみます。風味はどんなでしょう。噛むほどに味が鮮明になってきたり、唾液が出て食材と混ざり合うとさらに口の中がどんな味に変化するか、飲み込んだ後の喉や食道を通っていく感じも観察します。

食事なら運動よりさらに意識を「今」に向けやすいのではないでしょうか?

だから、携帯見ながらとかのお食事はホントにもったいないですよ(≧∀≦)

そんな新鮮な思いで、さぁリセットランチです!

◆ホタテと蓮根の中華粥、枸杞やニラでお正月疲れた内臓を元気に!

今月からは素材をゆっくり味わい、汁物で流し込まないようにしっかり唾液を混ぜで頂く食事瞑想をすすめていきたいと思ってます!

先月までの分もご紹介!

◆クリスマスにご機嫌シーフードリゾットとトマトたっぷりスープ&めちゃいけてたシュトーレン

◆こんにゃく&野菜天の田楽と山椒ちりめんのお粥

◆パンプキンスープと枝豆のリゾット

◆黒米のお粥と薩摩芋汁、珍しいゆでピーナツと千切り大根サラダ

◆栗ご飯とえのき汁

◆薩摩芋のお粥と歯ごたえ抜群の仙台麩の味噌汁

五目粥としっかり木綿豆腐とオクラのとろり汁、梅茶を添えて

◆加賀揚げとごぼうのお粥とろり高野豆腐のお汁

◆大根とベーコンのリゾットキャベツときのこのチアシードスープ

それぞれ、皆様のリセットメニューの参考になれば嬉しいです(*^^*)

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脳のリセット「瞑想法」

新年、おめでとうございます!

年始にあたって!

新年の誓いと言いますか、私なりに生き方チェック! 持ってるパワーの向けどころを模索開始です。そして、まずはお年賀状を失礼致しました。どうか勝手をお許しくださいm(_ _)m

その代わり、もっと皆様のお役に立てるようになります!というか、なるはず⁈

そう言いながらも、、年末年始、やっぱり忙しい

そんな時、身体が「疲れてた」というより、「疲れた感じ」という状態ではないでしょうか?

それこそがいわゆる疲労感=脳が疲れているということなのです。この疲労感すぐにでも取りたいですよね?ハイ、取りましょう「瞑想法」で!

簡単瞑想では変化させたいポイントがあります。

何もしないでボーッとしてる雑念時 (デフォルトモードネットワーク→「DMN」)での脳の消費エネルギーなんです!

そのエネルギー なんと

60%〜80%!⇒これ減らしたい!

私たちの脳は雑念の塊

そこで、脳の休息法=瞑想実践

今サロンで実践してるのは、マインドフルネスを使った簡単な脳のリセット

ヨガでは様々な方法を使い瞑想を高めていきますが、脳の休息法なら、ただ呼吸を観察するだけでいいんです。

呼吸がゆっくりとかペースがちがうとか、そんな事も気にせず観察しちゃいますから、気負うことはなく楽チン♪

前回のブログで取り上げた前頭前野と扁桃体の関係も修復しやすい!

ということで、

今年は瞑想絶対始めましょうね!!

お知らせ

脳を癒すハンドグリートセラピー講習会 開催します(^^)

・1月30日木曜日10時〜14時

・2月1日 土曜日 13時〜17時

ハンドを使えばより簡単に即効で脳の休息可能になりますヨー!

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