自律神経整えて!

思った以上に暑い今年の夏!まさに大暑です(;´Д`A さすがにレッスンでもエアコンのお世話にもなってます!

もちろん、冷房で深部体温が上がって熱がこもらないようにすることもわかりやすい対策ですが、すぐに対応できる水分補給

◆首ひんやりタオル

首や腋など、太い血管を冷やすと早く体温を下げることができます!私が使っているのは手紡ぎ綿のロングタオル! 紐さサイズで使っているものですが、UV効果もあります! 首が暑いと熱中症になりやすいだけでなく、首が不調になると自律神経が乱れてしまいます(;_;)

首のコリをとって自律神経の乱れを防ぎましょう!

そして首は副交感神経の重要な反応点でもあります。首をほぐして副交感神経にスイッチを入れましょう! 首の後ろって凝りやすく、ほぐすとたしかにいいですが、

ポイントは前から!

MRSのゆびマグで鎖骨の間(天突)と胸の間(膻中)のeポイントをジーと10秒〜30秒当てます。わぁ〜みるみる血行良くなってますネ♡そしてつぎに顎を挟むようにeポイント押圧!(承漿、廉泉) できれば鼻の下(水溝)も(^^)

あとは、みぞおち(鳩尾)とその下で反応あるところ(中脘、水分)

お腹がクルクル鳴ってきますよ! それと、やっぱり、

お顔の鍼も副交感神経喜ぶし、美容にもいいし!是非体験して味わって下さい!

鍼でなくでもマグやカッサで『セルフケア』も必須ですぞー!

◆もちろん後ろも、

副交感神経の反応が多いも忘れてはいけません!

見て見て腰の刺鍼で体操では手の届かない深部までメチャ血行促進!さぞかし腰の自律神経も喜んでいることでしょう!

交感神経からアプローチするなら

脊椎両サイドのカッピングで『瀉』⇒滞りバイバイ♪♪

遠赤外線当てながらするとまた格別です! このように、レッスンと合わせて、さまざまなケアもご用意してます!

自律神経整えて元気にこの夏を乗り切りましょう٩( ᐛ )و

ということで、是非鍼灸室もご利用くださいネ

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ツボの正体発見か⁈

今回はイギリスの医師で鍼灸師でもあるダニエル キーオン氏が発表したファッシア理論が鍼灸と現代医学をつないでいるというホットな話題を是非お伝えしたいと思います!

東洋医学では、全て「氣」という概念からなっています。人体にも微量な電気が流れている。そこに、東洋医学の「氣」を当てはめてみると微量な電気こそ「氣」ではないかとキーオン氏は関係を説明しています

ならば、その電気はどこを走っているのか⁈

それがファッシア(膜・筋膜)なのです!

ファッシアとはコラーゲン成分でできている全ての神経、筋、血管、臓器、骨、腱を覆い、繋げ、包む線維性結合組織のこと。身体の複雑な3次元ネットワークを形成し、その伸縮性によって運動を促進させたり、感受性を高めたりしています。

新たな臓器として注目されるファッシア

これまでの死体解剖等でのコラーゲン組織は間質液を失いバサバサの状態ででたらめに折り重なり意味ある組織とみなされていませんでした。でも、生きた組織はご覧の通り瑞々しく格子状の構造がはっきり見えます。

結合組織のすぐそばには多種多様な血管

結合組織のすぐそばに多種多様な血管等があるにもかかわらず、腱の運動中周囲の組織は安定したままです。

光沢のあるゲル様組織が腱を覆う

腱を覆う光沢のある結合組織こそが腱と隣接した解剖学的構造の疎性結合組織であり、筋収縮と腱の滑走運動を容易にする役割を持ちます。

線維性組織は伸ばすことより癒着を緩め、組織の健常な運動を促すことが大切

細胞が存在しないところにも線維組織は常に存在し、微小空胞という多面体を形成し、運動中に身体の様々な部位が行うリクエストに適応します。

そんな筋運動、実は単独では機能しません!

力を、右から左、上から下、深層から表層へと、身体全体を連続的に覆う筋膜そのものが収縮します。その経路があります。そして、その道すじはとても経絡と似かよってます。まさに、微細な電気を伝達するファッシアが通るルートではないでしょうか⁈ 以下、その筋膜の経路一部です。

後矢状線

膀胱経にそっくりですネ!

外側線

胆経にそっくりですネそして、この線維組織は曲線が急で複雑なところほど身体の中で電気伝導性に優れています。

これこそまさにツボです!

だから、ツボを刺激すると、広範囲にわたって何らかの生体反応が期待できるのです!

そして、生体反応をおこしやすい周波数をもつもので刺激すればより効率的に流れを促進できます。

遠赤外線を発生するお灸や、MRS磁気グッズのゆびマグはおすすめです!

火を使わないお灸 「太陽」

分かりにくいかもですが、ふんわり赤くなって、暖かい♡ そして、このまま家事はもちろん運動もできます!ツボに当てれば広範囲に筋膜ほぐれます!

ゆびマグ」はお灸よりも手軽に使えます。

当てながら動かすとあっという間に筋の短縮等がほぐれ、そこに繋がる筋膜の緊張が緩み動きやすくなります!曲線が多く複雑な形態の手や足、顔、頭、首、耳、などなど、毎日ほぐしたいですネ♪♪このほか、もっと詳しくファッシアや経絡、マグほぐし、などなど知りたいこといっぱいのあなた! お教室いらして下さい!

ツボってすごい!

をご一緒に実践、実感いたしましょう!

そして、もっと詳しい内容はHP会員用ページにまとめますので、お楽しみに〜٩(^‿^)۶

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体質改善の兆し♡

身内の話ですが、うちの長女が思春期から難治性のニキビでとても困ってました。生れながら体力がないので、上手くエネルギーが回りませんでした!

ですが、このごろ、あらたなアプローチ法でゆびマグも使いながら、体質改善の兆しが見られ楽しみです♡

ただ、体質改善見込みあっても、湿気がたまるとやっぱり悪くなりますし、外から戴く食べ物からのエネルギーも大切!

今回のリセットランチは、うちの子供に付き合って頂きました。梅雨時期に湿気が溜まりやすい身体をサラッとするために内臓が喜ぶメニューです!

粉高野豆腐でおから風お惣菜

これが粉高野豆腐、スーパーで売ってます!高野豆腐は高タンパクでありながら乾燥されて食物繊維と同様のレジスタントプロテインたっぷりで腸をキレイにしてくれます。

仕上がった高野豆腐おからを添えて、梅ひじきの雑穀粥、ギリシャのチョコも頂きました

◆次の週は普通の高野豆腐を水で煮てトロトロ高野豆腐したものをお汁の具にしました!

•できたのがこれ!お汁にお出しがあるので少し硬さは締まります。長芋と干しエビのおこわ粥にお土産の蓮の実も甘くて美味しい(*^^*)

◆代謝を助ける塩麹の玉ねぎドレッシング

•M様から頂いた大好きな塩麹、何にでも使えますが、私はドレッシングがおススメ。自然派のおいしい酢と酸化してないヘルシー油、そして玉ねぎみじん切りで混ぜて一晩ねかすだけ!

出来上がったドレッシングはワカメとオクラ蒸し鶏のサラダにしました

◆元気の出るプチ薬膳

にら玉中華粥、手羽元でだし取り、その身もの使って、薬膳スープキクラゲ、くこの実、きのこ、八角の風味がきいてます!メンマとキュウリのえごま油和え添えて

◆クリーミートムヤンクン

O様からいただいたトムヤンクンスープの素でココナッツミルク入りのクリーミートムヤンクン!辛さがマイルドで大人気のでした!

ココナッツミルクの良さほみなさんの方が良くご存知ですよね!

◆ダブルN様達から頂いた黒糖しょうが飴、疲れた身体を補氣して血行も良くなります。

『生姜湯に顔しかめけり風邪の神』これを飲んだら風邪知らずと言われたぐらいのお遍路さんのお供だったようです! レッスンの水分補給にみんなで頂きました♪

だるさの出る時期を身体スッキリメニューでリセットしましょうネ! もちろん、ボディワークもサボらず頑張りましょう٩( ‘ω’ )و

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空気を洗いたい!

過ごしやすい季節がやって参りました!って、イヤイヤ、とんでもないデス(ToT) 花粉にPM、黄砂、、小さい頃からアレルギー体質の私は空気を洗いたいですヨ! でも、鼻から肺まで呼吸器、気道の流れがいいと鼻水が大量に出る前に腺毛や線毛の働きで異物の排泄等、処理する力が強くなります!

お待たせしました!“ゆびマグ”

強力な磁気の力もプラスされツボを刺激すると→滞りをサッと流してくれる優れ物♡ 鼻の通りの改善は一回押せば分かりますヨ♪*磁気部は取り外し可能、好きなところにテープで貼ればMy磁気ツボシールの出来上がり

どこを押すのかはこココ!

ツボにこだわらず大体の場所、響くところでOKデス!•小鼻の横の迎合 •親指と人差し指の間の合谷 •後頭部の天柱←首の縦ラインでそれぞれの響くところでもお試し下さい。 磁気の力にも後押しされて、ツーン&ズーンが病みつきです♪

ご注意!口呼吸の方(>_<)

粘膜弱るだけでなく、様々な機能も免疫力も低下しやすいです!そこで、口呼吸の長女に鼻呼吸テープ試してみました⇒今のところなかなか良い感じです(^^) 何度もご紹介している鼻うがい実践と合わせてお試しの価値有りかも⁈

それから、シーツの衣替え!

もちろん身体だけでなく、身の回りも洗い流しますヨまだまだ夜は冷えますが、さまざま洗い流したいということで冬物バイバイです!カーテン類も洗ってサッパリさせてます!

お次はいつものベランダ掃除です。

でも、この時期はいつもと違います!写真のモップバケツはベランダを一回目拭き終わったものですが、実際は写真よりヘドロのような気持ち悪い色でした(ToT) いったいなにが天から降ってきてるのでしょうか(^◇^;)室内も掃除機では取れない細かいホコリもあるので、こちらもモップ掛けです!

さぁ、スッキリ環境もリセット!連休明け皆さまお待ちしておりますヨ♡

あとは、ドンドン巡り戻し、リセットできる流れ作りの実践ですね♪〜

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やっぱり食べ物から

あー、イヤだ!イヤだ!花粉の季節 (>_<) いやいや手強いのはPMか⁈ 免疫落ちて水分代謝も乱れまくり、昼間暑くて夜は冷えるゥ〜 もうそんなで身体も春の嵐状態!

季節に文句を言っても変わらない、行動の春は自分で解決策を考えましょう!

食べ物で自分をコントロールすることも、環境に負けない身体を作る大きなポイント! やらない理由を探す間に、さぁ、リセットランチ始めましょう٩( ᐛ )و

春のアサリお粥と釜揚げちりめんのお酢の物。お酢は春の五味でーす!酸っぱいものには引き締め効果があります!春はやる気がある分、気を遣いすぎ、頑張りすぎになることも多いです。酸っぱいもので出すぎるものを収めバランスを取ります(*^◯^*) それからH様手作りお味噌でしっかり歯ごたえのお豆腐と白ブナシメジのお汁。ダブルN様達からのサッパリゆずサブレおいしかったでしゅ♪♪

◆タケノコは栄養がない⁈ たしかに漢方的にも「脾に益なし」といわれますが、排尿アップで浮腫を取り、粘性のある体中のつまり「痰」を取り体の流れのをスムーズにし、余分な熱を取りイライラ解消、解毒作用もあり中にはそのため発疹の出ることあるぐらい!早く春のエネルギーを取り入れたいなら一番いいかも♡ 菜の花のお味噌汁、赤貝の佃煮和え物、まだまだ春は続きます♪

◆春と言えば、豆ご飯でしょ♡ それと新玉ねぎとフワフワ卵でちょっぴり甘めのお汁はいかが⁈ お豆はコレステロールコントロールやホルモンバランスにいいし、市販のつぼ漬けをオリジナルな味付けにアレンジして塩分控えて血圧も喜びます!

春の水菜と豚肉粥 K様のご主人様が丹精込めて育ててくださった水菜シャキシャキで最高!さらに切りたてわさび野沢菜も春のお味にアクセントです☆

浮腫を取りたいなら豆乳お汁 豆乳の甘みで塩分も控えることができるので、さらに浮腫や血圧調整にグッド! 春のお味茎ワカメもいかなごより薄味、ワカメの力で血液のサラサラ効果でやっぱり浮腫対策バッチリですね。そうそう、お粥のでトッピングはN様からの炒りえごま!えごま油もいいけど粒々のえごまも香りよく噛む回数も増しナイス!もちろん血液サラサラです♡

◆またもやK様ご主人様のお野菜が届きました!甘〜くやわらかい白菜甘さとみずみずしさを活かしてあっさりあんかけにしました!野沢菜チャンもまたいただきホント幸せ〜♪

◆春といえばちらし寿司でしょ!サロンでは毎年酢めしお粥でダブル糖質の影響を少しでもおさえて具たくさんのちらしお粥で華やかな春を楽しんでます!お酢はお話済み、お寿司は春のストレス解消メニューです♡花麩のおすまし汁でさらに女子力アップ♪

なんちゃってお肉で中性脂肪に勝負します!ダイズからできたお肉もどきはなかなかの歯ごたえ、味もよくしみるので満足度も高いです。でも、お肉か?と聞かれたら、、、うーんですけど、クセになる美味でーす。甘辛肉そば、大満足♡

◆ちょっと面白いお饅頭戴きました! 別にィ〜ふつうポイぢゃない⁈と思いましたか⁈こちらの名称は「灸饅頭」昔、金毘羅さんのある旅館で今でいう、ウエルカムサービスとして好きなところに旅の疲れを癒すお灸を施したそうです。またこのお灸が熱くないのによく効くので「甘いお灸」大評判、その名残りで灸饅頭が作られたそうです!よく見ると本当だぁお灸の形です(*’▽’*)

フ〜ッ、アップのたまりすぎで、大量のリセットランチになり、見てるだけでお腹いっぱいにはなってしまいました! えっ、余計にお腹空きましたか⁈ どちらにしても、何か実践したくなるメニューがあったら嬉しいです(^^)

でも、一人で食べるよりみんなで食べるともっと美味しいですよ♡ サロンでレッスン後のランチもご一緒しましょうね〜♪

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行動の春に!

ちょっと公私バタバタが続き、久しぶりのブログです(汗) まとめてお伝えしてすみません(ToT) で、動き止まっていた私が言うのもなんですが、中にいいなぁ〜って思ったことあれば、とにかくやってみる!の、行動の春にして下さいネᕦ(ò_óˇ)ᕤ

春ですね〜

気温の上昇とともに、気分が浮き♡浮き♡してますか⁉︎ 時には、ザワザワ、そわそわ、中にはちょっぴりイライラ〜、、なんて方もあるかもしれませんネ(^◇^;)そんな時にはエネルギーをこもらせず、パーっと伸びでもしてみて下さい!気の流れ良くなり上がり過ぎた気のバランスを取ってくれます!それでも足らない方は、もうひと押し、気持ちを整えてくれる

eポイントにお灸いかがですか⁈

手の甲側の手首「外関」、手の平側の手首「内関」、手の平の「労宮」それぞれお写真ご覧になってその辺りでズーンとひびくところにお灸、

(又はモミモミ)してみて下さい♪

バタバタだった私が一番効果を感じております!是非お試しを(^^) レッスンではモミモミ鍼灸室では施灸や刺鍼してます!

春は心はもちろん身体もバランスを取らないといけない季節!

皆さん、ストレッチポールことMSRおすすめなんちゃってFマール覚えてますか⁈ 使い方は前にもご紹介しましたが、

ポール体操が進化してます!

会員のM様が、ホームセンターでポイド管なるものを掘り出し発見して下さいました!

直径、長さ等サイズもいろいろで、とっても使いやすいです♡どうやって使うか、知りたいでしょ⁈

結果を出すポール体操!

自分を整えたいあなた!やりましょうー それにはご自身の意志でご参加あるのみ!良いことは誰かにしてもらおうなんて思っていたら、

チャンスの神様が逃げちゃいますよ!

前回のブログでいくつかご紹介しましたが、使い方は果てしない!(会員の方々はMember’s Onlyのページでも載せますネ♡)

春はバランスとる体操が中心! 新規会員サマの方々も安心してトライ☆ワイワイとなんちゃってFマールで歪み修正に大活躍でーす╰(*´︶`*)╯♡

それから、、、

フェイス&ヘッドの講習会

長らくブログお休みしててまして、告知も報告もしてませんでしたが、

先日の開催も大好評で大盛り上がり、おかげで撮った写真はお菓子だけ⁈ってか(>_<)

参加できなかった方々や一般の方々からの講習会希望もあり、出張講習会も行いますので、みなさまドシドシお問い合わせお待ちしておりますネ♡

それぞれのレベルに応じたオリジナルな講習会をご一緒に企画して参りましょう!

それと!それと!

フェイスグリーとアイグリーの融合

どちらにも効果のある動きでパッとお顔アップ&お目々パッチリです!写真だけではちょっとわからないと思いますので、やっぱり行動あるのみです٩( ᐛ )و

さぁ、何からしてみます⁈

行動の春はあなたを素敵に成長させてくれますヨ♡♡♡

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瘀血バイバイ!

冬は冬芽の桜のように、パワーをしっかり貯めることができる反面、

血流も悪くなり瘀血になりやすいです!

鍼灸はもちろん流すことが得意ですが、分かりやすく体内の血流の鬱滞を改善する目的で施術する『吸い玉』(カッピングといったらわかる方も多いカモですね!)は直接瘀血に働きかけ、血流改善に効果が期待できます!

◇伝統的な吸い玉

◇手軽に出来る吸引式

吸引式では、火で炙って真空状態を作る熟練の感がなくても、少し練習すればセルフケアが可能で、実用的です。中でもピンクの吸引持ち手の付いてるものに注目!とっても小さいカップは手や腕お顔首etc…パフパフお手軽に使用できますヨ♡ただし、吸い玉は吸い玉!瘀血あるところ紫色の跡が残る可能性ありますので、そこはご注意下さいネ(^^)

◇使用例その1

下の写真の左、上から二つ目の吸い玉はその前に刺鍼をしたところから自然に瘀血が吸い上げられてますネ!*もちろん瀉血目的で意図的に皮膚を切開することは一切ありません!医療行為に反することは100%ありませんので、ご安心下さいm(_ _)m

◇使用例その2

同じ圧で吸い玉かけても、白く吸い上がるだけであまり変化しないところもあります。ただ、ここは瘀血少ない感じですが、浮腫み強かったところだから終わった後はスッキリです!

◇2日後の背中です!

気持ち悪い方すみません(^◇^;)でも本当にスッキリします。色付きがある間は反応続いてます。

刺鍼後の吸い玉の効果は何もしない時よりとても良い反応あります。

*朗報ですゾ!!

レッスンにご参加の際でも、いつでもセルフケアとして使用していただけますので、お声かけ下さい。もちろん治療としてご要望あれば私が施術に加えて行えますので、お声かけ下さい٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

では、瘀血バイバイでポカポカ、もちろん瘀血処理できるので、ダイエット効果も抜群です!

春を前に冬にいろいろパワーアップですᕦ(ò_óˇ)ᕤ

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冬は黒でリセット!

丹波黒大豆、頂きました!

中医学の五行学説では冬の時期、五色はで、五穀は大豆です。

ですので、黒大豆は冬に、五臓の腎気を養う代表的な食材です!

五行のに属して、浮腫みを取り、血流を促し、陰気を滋養して血を補います!

実は、腎気を補うことは難しいと言われてますが、腎を助けるために利尿促すと腎気がパワーアップします。その力も兼ね備えた黒豆!

“美と若々しさ”

を欲してるなら滋養しながら利尿できる

黒豆食べなきゃ!

黒豆は甘〜い煮物のイメージですが、もともとの性味が甘味なので、冬の五味「塩味」がプラスされると、血を活かし、毒を解し、腎を補います。

ですから、今回は軽い塩味で、ミネラルたっぷりの黒砂糖ひとかけら隠し味にして煮ました。イメージはおつまみの黒枝豆のお味です。手が止まりませんよ!

作り方は無水鍋使用。2.5倍のお水で保温70度で30分、一煮立ちしたら極弱火で45分、粗熱冷めるまで蒸らし、あと瓶詰です。無水鍋の圧力利用するから一般的な高温調理のようにでタンパク質を壊さないです。栄養価が高く、おまけに超簡単調理です(^^)

あと、黒つながりで

ひじきの煮物、切り干し大根プラスです!

ひじきはビタミン、ミネラル、食物繊維たっぷりで、古来から『ひじきを食べると長生きできる』と言われています。余談ですが、敬老の日はひじきの長生きパワーにちなんで「ひじきの日」だそうですよ☆

ということで、

◇今日はこんな感じです♪♪

お味噌汁はもちろん大豆ベースですよね!N様からの温泉饅頭のお土産も頂いて、あんこのあずきもプラスされました♪♪

◆では、他のリセットランチもご紹介しておきますネ〜〜

コシのある讃岐うどんお好みで橙をしぼって戴きます。

帆立とニラのお粥に春雨スープ、ミネラル補給の黒砂糖

・もち麦のお粥に神宗のちりめん山椒と鰹麩、あったかいとろろ汁と温泉玉子です。

・親子丼風お粥と、お野菜味噌汁、T様からのスイートポテトでほっこりです。

しゃけと鰹節のお粥と、あったまるぅの粕汁、M様から頂いた佐賀の美味しい焼き海苔添えて。

大根とベーコンしめじのリゾット、コーンスープとバレンタインの70%ポリフェノールカカオチョコです♡

・Y様のストーンヘンジのお土産たち♪珍しい物ばかりで美味しかったです(๑˃̵ᴗ˂̵) 皆様で頂きました〜ご馳走様でしたー♡冬に滋養して、春にバッチリ活動開始できるようにみんなでリセットですネ(^_−)−☆ MRS website

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耳ツボ!イヤーグリート!

お待ちかね、

耳の季節がやってきました!

鍼灸室では施術の効果を持続させるために

サロンでは体操前のウォーミングアップに

耳ツボを刺激して効果を上げる魔法のケアを実践してます!

えー!それってなんですか⁉︎

寒くて動きたくない! でも、代謝は上げたい! そんな都合の良い事なんてないし(-_-)

いえ!それがあるんです♪♪

『イヤーグリート!

ですよ!耳ツボを刺激するとすぐに血行が良くなり暖かくなります。耳ツボには、筋肉や骨格を緩めていく効果だけでなく、内分泌や免疫系を整えます。なのでダイエットや不定愁訴にも効果が期待出来ます❗️

難しいこと考えなくても、耳を触り出したら

ホラ!すぐにポカポカなるでしょ⁉︎

お顔がポカポカし出したら脳内も同じ!血行良くなってます。何に効くとかこだわりは入りません!

あなたの中で何かが変化し始めたって言うこと!

だから

あー、なんとなく動きたくない、しんどーい、、

という時は

耳です!

ただし注意点

妊娠中、お酒を飲んだ後、耳を怪我してる時、熱がある時、ほか、気になる時は行わないで下さい。耳ツボ刺激は効果高い分、思わぬ反応も出ることもあるからです!

また、耳は通常、血行が悪く冷たく固くなりやすい場所です。刺激の強さにもくれぐれも注意してください。

金属アレルギーがある方、シールに負けやすい方もご注意下さい!

では、注意も守って

耳ツボで元気アップ体験楽しんで下さいネ♡

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冬こそ骨デス!

寒い冬の季節は、中医では骨に影響のある季節でもあります。寒邪が骨に悪影響を及ぼす前に、逆に骨を元気にしましょう!

それには運動して骨に刺激が入ることがBest! だけど、体が硬いと運動も難しいですネ(^◇^;) そこで、流行りのストレッチポールで体を緩めます。 実はMRSでは、

10年以上前から“Fマール”

というストレッチポールをおすすめしてます。脱力して体重をポールにあずけ、筋肉を緩め骨格まで刺激を伝える動きをします。

Fマールは圧縮ダンポーンでできていて、硬くて高さもあるため、きつい方はヨガマット巻いて代用すると柔らかく無理ない高さでおすすめです!

こんな感じで体重を預けて実践!

そして骨の新陳代謝あげる最強の体操は

かかと落とし刺激!

もしできるなら腕振りしながらの“かかと落とし”いかがですか?ジャンプと違って膝や股関節に負担もかからず、安心して『骨増量大作戦!』朝晩100回目標です☆そして、去年の夏に臓器をとる手術した私、そろそろ骨密度やばくなってるころなので久々に骨量チェック!

20歳の骨量を基本の100%して80%から要注意、70%以下なら骨粗鬆症デス!

ドキドキの測定!

ホルモンの助けなくなった私の結果は、、、なんと!

若年比106%

同年比121%

このすごい結果を見て体操してて本当に良かった♡って思ってます。絶対タオル体操や今回のようなポール体操、かかと落とし効いてますヨ!

でも、もう一つお伝えしたいのは骨の材料のこと!

骨の半分はタンパク質だと言うことデス!

いくら頑張って体操しても材料がないとダメなんです(ToT) 骨になるには類骨というタンパク質中心の弾力組織に

ビタミンDの作用でカルシウムがくっつけられ、いわゆる強度のある骨になります!

セルフケアマダム世代にさしかかると、どうしてもタンパク質の摂取量が減少傾向になりがち!要注意です!

全身に存在するタンパク質

タンパク質といえば筋肉というイメージが強いですが、実は全身のいたるところに存在してます。筋肉、髪、皮膚、爪などはすべてタンパク質からできており、上記のように骨も半分はタンパク質から構成されています。 ホルモンや伝達物質にも含まれ、私達の体でタンパク質を含まない臓器はないといえますね!

語源は「もっとも重要なも」

プロテインとは、タンパク質の英語名で、ギリシャ語で、「もっとも重要なもの」という意味の語に由来してます。19世紀ごろに、生物に砂糖や脂のみ与えると早死にしてしまうけれど、タンパク質を与えると長生きすることから、その重要性が認識されこの名前になったとうことです。

良質のたんぱく質を摂取する生活も体操とともに意識して下さいね(*^^*)

私は体操ももちろん長年続けてますが、少食なんで、タンパク質不足おぎなうためプロテインもしっかり続けてますヨ!

寒さに負け、引きこもりそうになってしまったあなた!

ダメダメ✖️

また今日から良い筋骨を育てて行きましょう٩( ᐛ )و

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