和歌山に行って来ました。

和歌山といえば！

そう、紀州の梅干し！

たぶんみなさま、梅干しって聞いたら、詳しくは分からないけど、“身体に良さそう”って思いますよね⁈

確かにいいいんですよー♪

クエン酸が豊富で疲労回復には抜群ですᕦ(ò_óˇ)ᕤこの連休の疲れを取ってくれそうです♡(^^)♡

ただ、それだけではなさそう！

その不調季節病⁈

このごろは「5月病」が前倒しになったのか「4月病」と、早くから不調が始まるらしいです。だから、この連休でとどめを刺されないようにしなきゃ！！

春の寒暖差、気圧の変動、もちろん花粉や黄砂、PMなど、自律神経、とくに交感神経が忙しい。その名の通り、自律してますから、私達の意思ではコントロールできないです。

気候の変動プラス、ちょっとしたストレスで春はバランスが乱れます。

動悸、頭痛、不眠、肩こり、怠さ、発熱、下痢、そして全体的な免疫力低下

などを引き起こします！

食生活の改善、適度な運動、早寝早起き、と、

結局、当たり前のことようなことが改善策です。

そこで梅干し！

和歌山で梅の効能研究を細かく知って、

絶対に梅干し食べようと思いました！

・疲労回復(クエン酸が疲労物質抑制)

・血液浄化(クエン酸が酸性中和)

・カルシウム吸収促進(クエン酸と結合)

・ダイエット効果(クエン酸がエネルギー変換促進)

・虫歯予防(クエン酸が虫歯菌抑制)

・食欲増進効果(クエン酸が消化管刺激、消化酵素分泌促進)

・糖尿病予防(αグルシコターゼ抑制)

・食中毒予防(制菌作用)

・動脈硬化(アンジオテンシンⅡ抑制で血圧調整)

・胃がん予防(ピロリ菌運動阻害)

・抗酸化作用(梅リグナン←ポリフェノール)

・抗腫瘍作用(梅リグナン)

・抗肥満活性(梅リグナン)

・食中毒予防(制菌作用)

・鎮痛作用(香り成分ベンズアルデヒド)

梅すご〜い！

梅は人間の体の基幹部で全てにエネルギーを与えて健康にしてくれます。ますます進む高齢化、増え続ける免疫疾患、梅花がイメージカラーでもある「令和時代」梅は健康管理に活用したい食品ですネ。

塩分が心配ところもありますが、効能でもあげたように、梅には塩分対策の成分もあります。

でも、食べ過ぎはダメですよ✖️

我が家でも摂り過ぎず

1日1個を必ず頂いてます！

そこでMRSでは

春のリセットはランチで梅がゆしまた！

里芋とちりめんも一緒に入れて→梅干しに合うんですよ！

あと、おすすめなのは

和歌山で見つけた便利湯浅醤油の梅ドレッシング&いつでもパクッと梅アソート

＊ここからはおまけ

他のメニュー、一気にご紹介しちゃいますね♪♪

・ホタテと手羽元の中華粥とあんかけ

・かき揚げ蕎麦

・ナムルたっぷり、ビビンバ風粥

・シーフードリゾット

・豆乳汁

・ちらし寿司し粥

・食物繊維たっぷり！豆、ひじき、昆布

・舞茸と昆布の粥、珍しい打ち豆のお汁

・水なしでクリームカレー

・ふすまパンのオープンサンド

・豆ご飯粥

春のリセットランチ

作ってみたくなったメニューありますか？是非お試し下さい。ウエイトコントロールにも良いと思います！

まずは

梅干しですよねー♪♪

お試し下さい(^^)

MRS website

http://www.mrs-mika.com/

密かに令和カラー身につけてテンション上がってる “MRSまえだ” です(^^)

春は何かにチャレンジしたい！気持ちでいっぱいになりませんか⁈そんな気持ちを大切に育てると春の気がさらに上がっていいですよ！

そこで、鍼灸いかがですか⁈

◆美容鍼

よく見る顔面針山状態にしなくても、数本でもしっかり効果でますゾ〜！

今は春なので目のツボでします〜右だけネ

下がっていた右目のシャッキリ感、黒目の輝き分かりますよね？もともと上がっていた左目に追いつきました！目だけでなく、眉や頬の位置もUPして全体に右に顔が歪んだぐらいになります♪

◆ローラー鍼でも出来ます！

ローラー鍼と鍼との違いはチクン度！

鍼の方が刺激強いため、持続度は高いです！ でも、ローラー鍼のバネ鍉鍼やローラーで同じようにリフトアップ出来ます！ セルフケアには絶対おすすめデス♪♪

◆鍉鍼&ローラーかけ

◆身体への刺鍼

鍼といえはこれ！でしょ！！！鍼一本でもすごい血行良くなってます！こちらも同じくいい反応デス

◆お灸もいいよね〜

これは足腰にとてもいい委中というツボ！ 見事にいい反応出てますね！

◆吸い玉でスッキリ

これは！これは！肩の瘀血すごいデス！

吸い玉で袪除瘀滞(詰まったり、滞ってるものを取り去る)→間違いなくスッキリです！

◆鍼の苦手な方にはパルス療法

人体に最適な周波数の電流を流して、組織に刺激を与え流れを改善します。一般家庭でも簡易な低周波治療器等よく使われてますね〜

☆MRSでは寝てるだけでも元気になるアイテムも揃ってます！

◆ボディクッションで歪み矯正

特別な設計でしっかり歪みを矯正くれるボディクッション本当気持ちイイ！

◆遠赤ドームで芯までポカポカ

＊ボディクッション➕遠赤ドームで最強デスᕦ(ò_óˇ)ᕤ

◆遠絡療法

遠絡療法ではトリンプルというと医療機器を使用して、血流を改善していきます！

いろんな施術法を学んできた私ですが、この療法は、究極、脳を若返らせて様々な不調を改善していくと思います！それこそ、試してみる価値大です！

どうですが⁈何かお気に入りの施術法ありましたか？

迷ってるなら前に進んで試してみて！きっと新たな世界が開けてきますよ♪♪

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年始1番のリセットランチは食物繊維！

あっ、材料はネ(^◇^;) メニューとしてはお雑煮でーす☆

◆根菜たっぷりのお雑煮

山盛り作りました！H様からの徳島の銘菓「金長まんじゅう」も頂き豪華なリセットはじめでした！

前回のブログで白餅作りのお話しもしましたが、もちろんそちらも投入してます☆

◆食物繊維の食事で健康度上昇

食物繊維とは、人の消化酵素では消化されにくい食品中の成分のこと。

•不溶性食物繊維は水に溶けず、水分を吸収し、数倍から数十倍にもふくれ上がります。根菜、穀類、豆類などに多く含まれます。

•水溶性食物繊維は水に溶けてネバネバしたゲル状になります。吸着性が高いのも特徴です。大麦、果物、海藻などに多く含まれます。

◆食物繊維、５つの体におめでたいこと

⑴満腹感の維持で過食を防止する

⑵排便を促し、便秘を予防改善する

⑶血糖値の急上昇を抑制する

⑷コレステロールの吸収を穏やかにする

⑸腸内環境を整える

食物繊維の膨らむ作用や吸着作用のおかげで、こんなにもいい事いっぱいです！

いつものお食事に食物繊維をプラスして今年一年健やかに過ごしましょう！

ということで、他にも食物繊維リセットメニューご紹介です！

◆ネバネバ食材で麦とろです

もち麦やわかめのネバネバ吸着食材に、長芋はネバネバもあれば不溶性の膨らむ作用もあるし、えのきも繊維たっぷり！ お腹ピカピカですね(o^^o)

◆オーツ麦のふすまパン、食物繊維すごすぎです！

手作りというか、ホームベーカリーが作ってくれる自家製パン♡

見て下さい！小麦粉と比較して、食物繊維13倍、タンパク質3.5倍、糖質81％OFF すごくないですか？

健康志向の方、ダイエットの方に、小麦粉アレルギーの方、などなど、いいこといっぱいの食材です！

モチモチしてちゃんと膨らみますし、お味もふすまパン独得の風味がたまりません(*ﾟ▽ﾟ*)

◆おやつパンもオッケー

それに小麦粉パンのように、生地に色々混ぜ込めます。これはココア&チョコチップパンあっさり甘くて味もよし、おやつなのにタンパク質しっかり、糖質カット、食物繊維たっぷり子供さんのおやつににも安心ですね(o^^o)

元気はじめにおススメなのが、温かいプロテイン

◆プロテインホット味噌ドリンク

以前会員のT様が教えてくださった、『即席味噌汁の素』お味噌とプロテインと白だしをフードプロセッサーで混ぜ混ぜして完成！

でも、手抜き大好きの私はフープロも手間なんで、さらに楽して→温かい用の水筒に味噌、プロテイン、白だしや無添加天然粉末だし、豆乳を全てIN！ 水筒シャカシャカ振ればシェイカーもいらないし、すぐ混ざります。そこに熱々のお湯を注げば豆乳を先に入れてるので、温度もバッチリでまろやかで本当に朝から温まります。お試し下さい(#^.^#)

◆プロテインスープ

味噌汁よりスープ派のうちの子供たちは毎日お味噌汁だとブーブー言うので、これは会員U様おススメのプロテインスープ(ホットスムージー) 美味しいんですよー♪ お味も色々で飽きない！それから、私は豆乳で溶いたり、トマトジュースで溶いたり、そこにオリーブオイル少し加えるとコクもアップです！

もうお正月を理由に「まぁいいっか」と食が乱れていた方、気持ち切り替えていきましょう٩( ᐛ )و

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年末頑張りるためにも、しっかり食べて休養して！ですねᕦ(ò_óˇ)ᕤ

今年の秋はキツイ咳喉風邪や鼻風邪訴え多いかったです、

さらに上気道はこれからも気をつけないと、今から本格的なインフルエンザの流行になります〜 白い食材は風邪にいいですよ♪♪

レッスン後のリセットランチで身体喜ぶメニューをご用意してますよ

◆梨は咳や痰を沈め、余分な熱を取ります。

＊注意) ただし、梨はすごく身体を冷やすので、コンポートにするといいです。薬膳では蒸し調理です。

◆大根も咳&痰に効果あり！

痰は水の病理物質。大根はこのいらない水のかたまりを取り除きます。大根は化痰→痰を切り、消食→消化促進します。お料理に大根おろし添えたり、大根と煮たり多いですもんね。大根葉も食べて完全食です！

•ゆがいて天日干しした大根干した大根なら体が冷えないでいいですねー！この千切り大根は調理してから干してあるので水で戻すだけでオッケーです♡

◆白菜は腸やお肌の味方です

腸だけでなく、イライラ解消効果もあります

•生姜いりのあんかけにして温料理手作りのお酢で気がよく巡り、発散しすぎを抑えます。開きすぎの毛穴も収斂されお肌のキメがそろった美肌効果も期待できます。

◆里芋のネバネバで胃腸元気に粘膜バリアー機能アップ

芋類ですが、里芋は低カロリー&低糖質、ダイエットにはお勧め、美肌効果もあってマクロビオティックでも食材として使われています。

◆豆乳も白い食材、白いゴマも一緒にスープに入れてます！

大豆のイソフラボンは女性ホルモンと似た作用は有名すぎますね〜ガン予防、骨粗鬆症予防期待できます。サポニンで肥満や老化の防止、レシチンで脳の老化予防、コレステロール低下。大豆たんぱく質は低カロリーで基礎代謝を上げる植物性たんぱく質が豊富、ダイエットはもちろん動脈硬化予防効果も期待できます。

◆辛味シリーズもご紹介

•細うどんで作った明太子カルボナーラ

•蓮根和風カレー

•タイ風ミルクカレー

•山椒麻婆豆腐

◆もちもちおこわ粥三種

•タコ飯おこわ粥、中華おこわ粥、芋おこわ粥

そして、頂き物の『高級マヌカハニー！』

喉にとっても良い抗菌作用の高いハチミツ！ ありがとうございます*\(^o^)/* 毎朝のひとさじで、さらに風邪に負けませんヨ〜

寒さや乾燥を吹き飛ばし、あったかく潤って年末年始を元気に乗り切りましょう〜ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

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