~Salon News~

お盆休みでリフレッシュ☆
さらに愛のエネルギーupして指導頑張るぞー!
MRS代表ま えだ みかです(^^)
夏は、日頃硬い筋肉が柔らかくなっています!
そこで、
前回は股関節でしたが、
今回は首周りの筋肉です!
写真で私が摘んでいる首の筋肉は『胸鎖乳突筋』です。
この筋はエネルギーポイント(経穴)がたくさんあります!
なので軽〜く摘んでコトコト揺らすだけで、首の凝りは緩んでいくし、お顔はバッチリ上がってきます!(体験された方はよく分かりましたよね)
ただし、首は触ると反応もキツイので、どんなに軽〜く摘んでも違和感を感じたり、お顔が上がるからと無理にたくさん刺激してはいけませんX
そんな時はすぐに中止して下さい!
首ができない時は
次の、私が肩を摘んでいる写真です。これはみなさんよくご存知の『僧帽筋』です!
こちらもパワーの高い経穴がいっぱいです!
軽〜く摘んでコトコト揺らしたり、摘みながら肩を自由に動かしたりして、筋膜リリース出来、凝りもスッキリ&お顔も↑グッドです(*^^*)
それから、ベビーパウダーのお写真!
(パウダーはクレイパウダーや重曹やコンスターチ等とアロマオイルで作ったらなおいいです)
キレイに清拭した首筋にパウダーをサッとひと塗り→「えーっ!」と驚くほど簡単凝りほぐし&リフトアップ→なんででしょう⁉︎
…これはまたHPでお話しします。
首も肩も凝りが強い分反応起こりやすいので、やはりお教室で実践してからの復習がお勧めです!
パウダーの使い方や経穴等の詳しい内容は順次HPの会員ページに載せますのでご覧下さいm(_ _)m
それから、それから
9月の第3週はお待ちかね『かっさウィーク』です!
こちらも詳細HPでお知らせします!
☆自分の周りの方に広めたいと思われる方にはマスターコースもご用意してます。
☆一般の方や、ウィークに参加できなかった方等ご希望多ければ別に枠を設けます。

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~リセットランチ~

今週はさすがに暑い!
そんな時はガマン大会してるわけではないので、サロンでも窓を開けて冷房の調整対応してます!ご安心下さいませm(_ _)m
それでもクーラーはやっぱり苦手の“ MRS代表の まえだみか ”です(^◇^;)
〜今週のリセットランチ〜
ということで、先週&今週は冷んやりを意識した冷糖質メニューです♡
自然の風を取り入れながら、夏らしい暑さを感じてもらっているので、リセットランチも涼しくしてます♪
また、炭水化物は冷たくなると難消化性デンプン、いわゆるレジスタントスターチに変化してきますので、ダイエットにも嬉しいメニューです♡
例えば
・冷たいデンプンは吸収されにくくカロリーオフ効果あり
・血糖値上昇が緩やかで、糖質コントロールしてる方にはおすすめ
・食物繊維のような働きもするので便秘解消にお役立ち
などなど、美味しくてダイエットにも効果あるならいいですよね〜
まぁ、毎年、単純に美味しいから作ってますけど(^◇^;)
☆お手製麺つゆのぶっかけそうめん
干ししいたけメインのお手製麺つゆは大のお気にいり!
もちろん干ししいたけもそうめんの具として頂きます。オクラやとろろ昆布、ネバネバの食材は腸での糖質吸収を弱めてくれます!より嬉しい♡
☆お野菜たっぷりの冷やし中華
お野菜たっぷりなのでしっかり咀嚼、だから麺は少なめ1人前半玉でも満足度高いです!
前にご紹介した蒸し鶏がまたまた活躍しますヨ!
夏を美味しく乗り切りましょうネ〜♪♪

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〜鍼灸室便り〜

MRS代表、まえだみかです(^^)
開業以来、みか鍼灸にもいろんなタイプ方々が来院されるようになりました!
健康管理で来られる方ももちろんございますが、先週&今週は、慢性の五十肩、野球男子のインピンジメント、頚椎ヘルニア、変形膝の関節症、根深い肩&首こり、全身のむくみなどなど、、それぞれ症状に対し辛さや悩みを抱えつつのご来院の方が多かったです(>_<)
もちろん、どの方にも誠心誠意の施術させていただきました。
そして、必ず鍼灸のあとは、効果を維持できるように体操や、押し棒やせんねん灸、耳つぼetc…を使ってのセルフケアをお伝えしております。
☆全身緊張が強く、腹部は冷え、痛さ&こそばさで身体に触ることもハードル高かった、鍼灸初体験の野球男子君から素直な感想が届いてます!
『初めての鍼は、少しズンと来るけど、数分後は楽になりました。
終わったあとは気持ちよくなり、とても眠くなりました。
その日の夜は熟睡できました。
また受けたいと思いました。』
本当に素直でイケメン、野球も抜群のS君♡
ご感想ありがとうございました(*^^*)
(お写真の掲載もご了承下さってます)
今回は優しい鍼で刺激を調整致しました。
強い緊張感が取れ、それに伴い肩から腰の動きもスムースになりました!夜もよく眠れたとのこと、イイ反応ですね♪♪
なんとその後は頑固な程のこそばさが軽減され、ご自宅でのケアがしやすくなったそうです(^^)
良い状態をコントロールされて、これからもチームの要として皆さんを引っ張っていって下さいネ*\(^o^)/*

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〜 Salon News 〜

『夏は体が変わるチャンス!』

MRS代表の まえだみか です(^^)

料理しようと冷蔵庫から出したお肉って、気がついたら、ダラ〜ンと力抜けた感じになってませんか⁉︎
私たちの体も血流良く、筋肉も弛緩しやすいンです♡
夏こそ体が変わるチャンス!
ダイナミックな動きをする関節を緩めるには絶好の時期( ̄^ ̄)ゞ

今、サロンでは内股から股関節を緩めに入ってます。
内股ほぐし(かなり内股♪)で長く続いてる腰痛や股関節痛が嘘みたいに消えたり、ウエスト周り腿がどんどんスッキリしていく方続出です♡

やり方は、、、
ちょっとここでは言えませーん(^◇^;)
夏だからできる凄技です!
是非お教室でご体験下さい♡

生徒サンに教えてもらった優れものお道具(→写真の棒)も使ったりしてセルフケアします!

写真のポーズは夏にオススメ『皇帝のポーズ』
下半身が特に気持ちいいでーす♪♪

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〜リセットランチ〜

「今週のリセットランチ♪♪」

今週のリセットは
・麻婆豆腐と白粥
・もやしとワカメの中華冷スープ
です!
辛さ控えめなので、好みで食べるラー油で調整です。

手作り麻婆豆腐は市販と違いホントに美味しい♪
家にある調味料で間に合いますわよ〜
サラダ油、ごま油、おろしニンニク&生姜、豆板醤、醤油、砂糖、お味噌、中華スープを合わせ超簡単!
そうそう、ここでまた「とろみチャン」が活躍します♡

麻婆豆腐なんでお豆腐&ミンチが入りますが
私はいつも“便利ミンチそぼろ”を作りおきしてます!
☆便利ミンチそぼろ
ミンチに同量の(こんにゃく+油揚げ+玉ねぎ+人参)材料加え炒め塩こしょうと醤油で軽〜く味付け、冷凍保存できます。
麻婆豆腐はもちろん、
そぼろご飯、チャーハン、ジャージャー麺とか何でも麺類、ミンチオムレツ、あんかけの具、味付け薄いからミートソースにも変身します♡

自分冷凍食品で忙しい夏休み「時短メニュー」にお役立て下さいネ〜♪♪

もう1つは、先週のリセットランチ!
雑穀米のお粥にみんな大好きスライスいかのふりかけ、手作りキュウちゃん漬け、手作りしょうゆたれと味噌でこんにゃく&竹輪の田楽風、大根としめじ汁、でした〜
美味しかったですヨ(*^^*)

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〜鍼灸室便り〜

以前からヨガに来てくださっていてN様
仕事のご都合で長らくお越しになれない状況にございました(>_<)
そんなN様から腰が具合悪いとHP見てご連絡頂きました!
腰が上手く動かず、痛みも強かったですが、鍼灸と体操を組み合わせ、身体の萎えたところもほぼ改善致しました♡
嬉しい感想が届いてま〜す♪♪♪
『私の信頼している先生なので、鍼灸は初めてだったけど安心体をお任せしました。お灸は体の芯が温まる感じで気持ち良かったです。鍼は入れる時の痛みは全くなく、それでいて体の奥に響くものがありとても気持ち良かったです。お蔭さまで、座っていても痛く体を捻る事も出来なかった腰が先生の施術のお蔭で速効で腰の痛みが消え、体が捻れるようになりました。こうすると体にいいよって事も教えて頂きました。体も心も癒された、とてもよい時間でした。ヨガはなかなか行けなくなりましてが鍼灸院に行きたいと思います♡』
ちなみに、ご本人恥ずかしいので、腰でも首はも疲れてます→こんな感じに反応でますよ〜♪♪

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以前からヨガに来てくださっていてN様

仕事のご都合で長らくお越しになれない状況にございました(>_<)
そんなN様から腰が具合悪いとHP見てご連絡頂きました!

腰が上手く動かず、痛みも強かったですが、鍼灸と体操を組み合わせ、身体の萎えたところもほぼ改善致しました♡
嬉しい感想が届いてま〜す♪♪♪

『私の信頼している先生なので、鍼灸は初めてだったけど安心体をお任せしました。お灸は体の芯が温まる感じで気持ち良かったです。鍼は入れる時の痛みは全くなく、それでいて体の奥に響くものがありとても気持ち良かったです。お蔭さまで、座っていても痛く体を捻る事も出来なかった腰が先生の施術のお蔭で速効で腰の痛みが消え、体が捻れるようになりました。こうすると体にいいよって事も教えて頂きました。体も心も癒された、とてもよい時間でした。ヨガはなかなか行けなくなりましてが鍼灸院に行きたいと思います♡』
ちなみに、ご本人恥ずかしいので、腰でも首はも疲れてます→こんな感じに反応でますよ〜♪♪

〜鍼灸室便り〜

MRS代表 まえだです!
こちらでは鍼灸院が併設されてます♪

じっくり全身コースはもちろんございますが、
ヨガサロンでの効果をもっと上げたい時や、体操後も取れない強張りなどの解消には、気になる箇所の部分施術を勧めております。

今日のクイック鍼灸ご利用の方は、非日常のことがあり、肩と胸の緊張が取れず、体操で思うように動けませんでした。

自覚ある緊張部分と痛みと関係していた背中と腕の刺鍼ですっかり緩みました!
刺鍼が上半身でしたので、施術風景はNGですが、施術後のお写真はオッケー頂きました(^^)
右腕を上げる動作が70°くらいで強張っていたのが、左腕より上がってますね〜
実はお顔まで上がってます♪

そしてここがMRSならでは!
ただ強張りをとっただけではまた痛みが再現してしまうこともあるので、関連している足腰まで体操で整えます(^^)お写真以外の動きもあります。

名称はクイック鍼灸ですが、
その人その人に応じて、しっかりケアさせて頂きます。是非お試し下さいm(_ _)m

クイック鍼灸
一部位:1500円 回数券5枚綴り7500円分を7000円でご利用いただいております。
詳しくはHPご覧下さい。

MRS website
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〜うちのサロンはピカピカシリーズ〜

三連休ですね♡
我が家では毎年海の日あたりのお休みで、丸々1日はどっぷり夏の大掃除してます!
サロンに皆様がお越し頂くのに、環境を整えることも大切な要素です(*^^*)
心地よい空間をご提供することを常に心がけておりますm(_ _)m
…それにしても、カーテンの量はハンパないですよ(^◇^;)
写真の量×4回です!
でも大掃除するとわかるんです!
私は風水は詳しくないですが、家が喜んでます!
空気が変わるんですよ〜
香りも爽やかになるし♪♪
☆私は紫外線に弱くて皮膚が水ぶくれなるから、裏の小川沿いの草刈りは旦那様がいつもしてくれます!夏季は何回もなるので本当に感謝です!のんチャンありがとう♡(T_T)♡

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〜リセットランチ〜

蒸し暑さで食欲が落ちたところに、酸味のあるトマトのあんかけリゾットで爽やかにリセット♡
トマト缶を使うので適度に塩気もあるから、お醤油と胡椒で味を整え塩分かなり控え目です♪♪
そのままだと薄く感じるのであんかけにすると満足度アップです!
今回はまいたけ&枝豆を具に加え卵で軽くとじた感じにしてます。
田舎の叔母から送ってもらった刻み生姜漬物にきゅうりを和え、頂き物のベリーのジュレはおまけです(^_-)
☆とろみをつけるお料理は薄味の味方!むくみを減らしたいこの時期には何でもとろみ付けたくなります(^^)
そこで手軽にふりかけるだけの片栗粉「とろみ」チャンは強い味方です( ̄^ ̄)ゞ
ちなみにあと一枚の写真は前々回くらいのリセットランチです!
うなぎの代わりにさんまの蒲焼缶詰でお粥丼しました!
缶詰めは素晴らしい→100円飯の代表選手です♡

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〜Salon News〜

昨日のリンパマッサージ!
やり方わからないとたくさん質問頂きました(>_<) ☆初心者の方はツボにはこだわらず ①足指間の水掻きをしっかりモミモミ→足指開く ②足の甲の溝を掃除するように手指か関節で流す ③くるぶしの周りの圧痛点を刺激してクルクル周囲マッサージ ④足首前指圧、後ろのアキレス腱は摘みほぐし ふくらはぎの内外の骨の際で圧痛点を刺激、内くるぶしから骨際をしっかり刺激しながらふくらはぎも摩り上げる→外側も ⑤足首から両手でふくらはぎを絞る→膝まで! ⑥同じように太もももマッサージ、ただし、鼠径部はしっかり揉んで下さい! ・.短時間が目標なので、しっかり揉んだりさすったりはしますが、ザッと片足2分です。 ・圧痛点(ツボ)をしっかり押せば短時間ですみますよ! 本当に効果あるからやってみて下さい*\(^o^)/* ☆リンパマッサージに合わせて “出汗トレーニング”クーラーがなくてもオッケーな身体作り♪♪ 体操する時もですが、リンパマッサージもとても代謝上がるので出汗トレーニングには最適です! ところで、人の汗腺の数は2、3歳までに決まるってご存知ですか⁉︎ 日本人平均能動汗腺230万個、クーラーのある生活が当たり前の若い世代の人たちは能動汗腺が150万個程、寒い地方のロシアの方で平均180万個といわられるので大問題ですよね(>_<)
これでは暑さに弱くすぐにバテてたり、熱中症になりやすくて当たり前(T_T)
かといって、諦めたらダメ!
能動汗腺多い少ない関係なく、出汗トレーニングすることで、汗腺の機能を発達させましょう*\(^o^)/*
やり方は簡単!
リンパマッサージや体操しながら汗が出てきたら絞ったタオルで拭いていきます。それだけです!
体温が下がる前に汗を拭くのでまだ体温を下げようと汗が出ます。水分補給をしながらこれを繰り返すとしっかり汗の出る体に変わって来ます!
こうして出汗トレーニングしてると毎夏ごとに元気な身体になっていきますよ!
ただし、血圧や心臓はじめ、身体に問題ある方は医師に相談してからトライして下さい!
☆私の使ってる手紡ぎ綿の「益久のあら織タオル」(写真参照)はざっくりした編み上げで絞りやすいし、何よりいい感じの皮膚刺激入り、出汗トレーニングにより最適です♡

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