寝具に続き、衣類の冬仕度も完了(￣^￣)ゞ
冷えを迎える準備万端のMRS代表 まえだ みか です(^^)
みか鍼灸室でも、夏の陽気で緩和されていた痛みがちょっとした動きで復活(￣O￣;)という方が増えて参りました！
自律神経からの不定愁訴は前回アップした呼吸法が大変効果あります！
しかし、冷気の影響で筋や腱、そして関節等が硬くなり歪みや炎症等から出た痛み「硬さ」をとる必要があります。
そんな症状に鍼治療は有効、組織を整え痛みの緩和が期待できます。
そして、他に頼らずセルフケアなら、
刺さない鍼のローラー鍼をプラス(MRSオリジナルローラー鍼自信を持っておすすめです)、温めること(急性期除く)がおすすめです♡
お灸や各温湿布、遠赤照射等で→軟部組織の柔軟性が戻ると痛みが緩み筋の伸縮や関節可動域の改善につながりますよ！
＊ただ、患部に腫脹、熱感、発赤、安静痛(夜間痛)、進行性の痛み、、等がある場合はセルフケアの前に医療機関にご相談下さい。
先日私も、長年負荷のかかっていた指の関節に痛みが走り関節が曲げられなくなりました(;o;)！
一週間たっても、痛いし動かせない(TT)
これは研究のチャンス！
まずは鍼、すると患部の鍼で痛みはその場ですっと癒え動くようになりました。
こんなに変化するのかと自分でもビックリです♪
ただ、変形しかけている関節なので動きはまだおかしいです。
お灸の温熱パワーでスムーズさを調整中、油断せず続けます(^ ^)
皆様も冷えの入りすぎた身体に、温かさでバランスとって下さいm(_ _)m
今からでもすぐできる冷え対策、以下の写真もご参考にして下さい！
注意点も大切なので写真の説明もチェックして下さいネ(^o^)/

MRS website
http://www.mrs-mika.com/index.html

MRSオリジナル ローラー鍼♡
用途に合わせて2種ローラーと押す鍼の鍉鍼も付いてて、1本で三役♪♪
コロコロと誰でも簡単に鍼刺激をいれて痛みに対応できます。筋骨だけでなく、お腹にコロコロで内臓にもとってもイイんですよ〜

右手を傷めたので、慎重に左手で鍼(^^;)
痛みがすぐに緩和、今更ながら鍼のすごさに感激です！

お灸は本当に気持ちイイ！
と言っても、やりすぎはダメ、やけどにや火事に注意して、必ずすぐ横にお水もご用意下さいm(__)m

これは一押しかも！
玄米や糠、小豆などなど自然のものをレンジでチン♪
簡単に温熱湿布できます。こんにゃくのように湿度のある温熱湿布ものとてもイイですが、こちらのチンする方が手軽です！
ただ、チンすぎると「発火の危険」もあります！ここは各自十分にお気を付け下さい！
いろんな作り方あるので検索して、温度に気をつけてオリジナルの温湿布にチャレンジですね。

温湿布が心配な方は、市販の遠赤の治療器もおすすめです！
これはOMRONです。安全対策もキッチリしてます(^ ^)

ダーリンが3日間の超•腸•不調(◎_◎;)！
心配だけど、実験ができるのがやや⁉︎うれしい♡
MRS代表 まえだ みか です(*^^*)
いくら夏の手術跡が治ったと言っても、全然元どおりではないです(T_T)
はい、だからこの頃の気温の変化とジトジトでいつもより影響受けて、中医学でいうところの『胃&脾』をしっかりやられたみたいです！
お教室の方でも胃腸の不調はほんとに多いです！
そこで、夏の疲れた胃腸にこちらのリセットランチ、3つまとめてどーぞです(^^)
・稷、粟の黄金粥、淡路の茎わかめ、冬瓜汁
稷はビタミンもミネラルも食物繊維も豊富、玄米よりずっと消化良いし、餅黍と違って太りにくいのもナイスです。
五行学説でも古来より胃腸にいいとされてます！
アーンド、生徒サンが育てた立派な冬瓜で→利尿を、カリウムの作用で塩分排泄、むくみバイバイです。
・モロヘイヤの刻みとろろ風
モロヘイヤは青菜代表のほうれん草よりずっとビタミンミネラル豊富！何より独特のネバネバのムチンが胃腸を保護し糖類の吸収を減少汁遅らせます。食物繊維たっぷりで便秘解消もバッチリです(*^▽^*)
・ココナッツたっぷりタイカレー
これは9月初めに身体に残った湿熱ザッと排出するため毎年お出しします。
私の作るタイカレーはココナッツミルクたっぷり、プラス豆乳でお水使いません！
ほんとにクリーミーで美味しいですよ♡
さらに、レモンをプラス！搾って辛味をつつみ混めば食べやすいです(^^)
ココナッツミルクは抗酸化作用抜群！
秋にやってくるシミたるみ等をなかったことにしてくれる強い味方☆良質のタンパク質と取ればさらにいいですよ*\(^o^)/*
私は毎日お気に入りのプロテインとココナッツミルクを混ぜて飲んでます！
かっさを合わせるとメチャ美容にいいし、鬼に金棒ってこのこと⁉︎
ダーリンは稷粥2日間と私のお灸で復活です♪♪
今、胃腸がおかしいあなた！
胃腸の不調でお腹に力入らなくなると、腸だけでなく腰を支えられなり腰痛の原因になりますヨ(T_T)
もちろんウエスト周りはブヨブヨに(T_T)
そんなのいやですよね⁉︎
嫌なら、今一度生活を見直し原因を作らない生活をしましょう！
今ある自分は自分が作った作品ですよ〜(^◇^;)

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一応、秋の五穀は大腸=稲です。土用の五穀が稷、粟です。
なので、稷とお米半々のお粥です。甘みが出て美味しい。茎わかめと相性バッチリでした！

ツヤツヤで緑も鮮やかな冬瓜、Hサマ愛で育てた冬瓜♡ありがとうございましたm(_ _)m

ちょうどかっさウィークの時のリセットランチだったのでモロヘイヤはじめ、負担のかからないメニューになってます！

刻みモロヘイヤは、大量にミキサーで刻んで冷凍→一回分ずつに分けて冷凍するとほんとに便利です♪♪

9月初めにタイカレーで最後の暑氣払いしました！！

ココナッツミルク&プロテイン
美肌目指すならコレ！
ヨーグルトに混ぜるとさらに腸内環境整いいい感じですね〜

夜の冷えに肌布団のチェンジをして、家族から総ブーイング受けてます(^◇^;)
みなさんは夜寒くないですか⁉︎
MRS代表 まえだ みか です(^^)
夏シーズンも終わりですが、
暑い時はどうしても何もかもが活発になります。
もちろんバイ菌ちゃんも(>_<)
夏の水回り掃除、サボッてなかったですか⁉︎
サロンに多くの方をお迎えするのに、とにかくお手洗いは大切な空間！(1階&2階同じお手洗いあります)
お手洗いだけでなく、どこでもさっとひと拭き掃除を習慣化すれば美しくさはキープできます☆
サロンのお手洗いは自宅でもあるので、家族も使います。「掃除しよう！」って気持ちは起こらないようですが、キレイだとなんとなく「丁寧に使おう！」って気にはなるようです(^^)
ちなみに、このトイレになってもうすぐ10年です。購入した時とほぼ同じ清潔さをクイック掃除で保ってます♡
＊それぞれの写真の下にお掃除のポイント加えてます！是非ご参考にして下さい*\(^o^)/*

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トイレブラシはペットボトル用のブラシが首が自在に曲がり気にいってます！使用後は水を切って外にぶら下げているので、いつまでもブラシも真っ白です。
ブラシかけ週1ですが、、、
便器の輪ジミ⁉︎ありえない⁉︎

週に一度は便座も外します。いつもより2〜3分時間がかかるだけ、普段の掃除も床までしても3分ほどです。

入り口は普段カーテンにして開放的にしてます♪
使用中にドアを閉めるので分かりやすいです。
掃除してると臭わないし、風通しいいと雑菌も増えない→いいサイクルになります！

登録販売者試験も終わり、やっと仕事もペースが戻って参りました！
MRS代表 みか鍼灸院 まえだみかです(^^)
今回は、カッピングのご紹介です。
吸い玉や抜罐(バッカン)とも言われますが
中医学の伝統的治療法です。
瘀血(血の滞り)を取り除き、活血(血のめぐりを良く)して気を流し、痛みを止め、毒素を抜き、余分な熱さや寒さや湿気を取り去ります。
ワォオー！
なんて優れもの♡
オリンピックでいろんな選手がカッピングされていたので、この頃は話題になってますね〜
実は、上記のような効果があるので、筋肉自体もよくなるんですよ♪♪
ただし、どんなことでもやりすぎはいけません！
適刺激が大切なんです！
そこで、こちらのカップは火も使わないし、圧力も簡単に調整できます。プロの鍼灸師でなくても一回トレーニングして頂ければ基本はマスターできます！
もちろん瀉血もしません！安全です！
それに、通販などで安価に出回るプラスチック製ではなく、ちゃんとガラス製です♪♪
今回はクイック鍼灸で来院の方々に、合わせてカッピングで調整もさせていただきたいました！
治療家の方にもおすすめしたいです！
私が目指すのは「セルフケア」
簡単な身体の不調はご自身でケアできるようになっていただきたいのです。
ある程度のお道具を使えば一定レベルの効果を出せます。
こちらではローラー鍼も大変人気です！
鍼灸院に来る回数も減らせます！
来院の方が減っても、セルフケアを広めたい！そんなことばかり熱く思ってます(^◇^;)
みなさんで健康の輪を広げていきましょう！
それでも、カッピングってどんな感じ⁉︎
と思われる方は、もちろんMRSみか鍼灸に体験にいらして下さいね〜♡
とってもスッキリします(^_−)−☆
そうそう、9月サロンでは、お待ちかねの「かっさ」も致します！
フェイシャルベーシックから全身マスターコースもございます！
興味ある方はHPの方でご案内致します→ご覧下さいね(*^▽^*)

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この方は、腰のクイック鍼の間にカッピングです！
足もすると断然違います！

この方は、かなり頑固な肩凝りでした。
痛そうですが
ご本人は全然大丈夫、痛い方はもちろんもっと圧を下げます。

姿勢悪くコリコリだった肩甲骨の間は反応が強かったですが、本人は方がなくなったみたいと言われてました！

こんな感じてコンパクト！
使い勝手もいいですよ♪♪

今週はさすがに暑い！
そんな時はガマン大会してるわけではないので、サロンでも窓を開けて冷房の調整対応してます！ご安心下さいませm(_ _)m
それでもクーラーはやっぱり苦手の“ MRS代表の まえだみか ”です(^◇^;)
〜今週のリセットランチ〜
ということで、先週&今週は冷んやりを意識した冷糖質メニューです♡
自然の風を取り入れながら、夏らしい暑さを感じてもらっているので、リセットランチも涼しくしてます♪
また、炭水化物は冷たくなると難消化性デンプン、いわゆるレジスタントスターチに変化してきますので、ダイエットにも嬉しいメニューです♡
例えば
・冷たいデンプンは吸収されにくくカロリーオフ効果あり
・血糖値上昇が緩やかで、糖質コントロールしてる方にはおすすめ
・食物繊維のような働きもするので便秘解消にお役立ち
などなど、美味しくてダイエットにも効果あるならいいですよね〜
まぁ、毎年、単純に美味しいから作ってますけど(^◇^;)
☆お手製麺つゆのぶっかけそうめん
干ししいたけメインのお手製麺つゆは大のお気にいり！
もちろん干ししいたけもそうめんの具として頂きます。オクラやとろろ昆布、ネバネバの食材は腸での糖質吸収を弱めてくれます！より嬉しい♡
☆お野菜たっぷりの冷やし中華
お野菜たっぷりなのでしっかり咀嚼、だから麺は少なめ1人前半玉でも満足度高いです！
前にご紹介した蒸し鶏がまたまた活躍しますヨ！
夏を美味しく乗り切りましょうネ〜♪♪

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