突然ですが、

うちのベランダ結構広いんです！

それがこの頃ギシギシしておかしい⁈ ⇒ 見てもらったらやっぱり骨組みにトラブルが(>_<)

それも、たった1本のビスが緩んでただけ！

それで負荷がかかり、次々と骨組みが10年かけて崩れていったようです。真ん中のビス付け替えましたが、ここが緩んで折れてました！

実は工事当初から微妙な違和感を感じていました！でも、屋根の上にのせたベランダだからこんなものか！と、見て見ぬ振りしてました。

自分のカンは見逃したらいけませんネ！

せっかくベランダ補修して上板も外したので、隅々までお掃除することにしました。

◆樋に繋がるベランダ溝部品も全てピカピカに、雨水もよく流れそうです。

◆見逃せないのは室外機の裏、ここも排水を樋に流すのでカビやら手強いこびりつき汚れで大変なことに→もちろんピカピカにお掃除☆☆

そしてリセット完了、仕上がったベランダあてに一杯！って感じです

◆今回私がつくづく思ったこと、

それは、人間の体も同じだなぁと

ほんのすこしの不具合が長年にわたり連鎖して、時には重大な疾患につながることや、大切にして使っていても、目に見えないところで、問題が発生していることも、

だからこそ、日頃の自分の体調を知り、不具合を見逃さずケアすること、これこそ基本中の基本ですね！

神経質になる必要は全くありません。ただ、日頃から身体と仲良くし、客観的に体調をみること！また、見えないところは西洋医学の力も借りてチェックすることも必要！

そんなところです(^^)

家がリセットできたら♡心もリセット♡

◆ご近所の「まゆみカフェ」さんで美味しいブリュレとカフェ・オ・レ頂きました♪

年末年始、近づいてまいりましたが、どうか、心にほんの少しだけ隙間を持って過ごし下さい。そのことが、癒しと、気づきに繋がります。ご実践下さい♡

MRS website

http://www.mrs-mika.com/

皆さんは「緊張で頭が真っ白になる」などの思考が停止してしまった経験はおありでしょうか⁈

ストレスを受けると脳の底部にある古い脳領域の視床下部が反応して、下垂体と副腎からのホルモン分泌が促進され、心拍数の増加、血圧の上昇、食欲の低下などが生じると理解されています。これらの変化は、脳に起こる原始的な反応であるといえます。

ストレスが加わると、古い脳領域の支配が強まった状態になり、危険に備えようと恐怖などの情動を強めます(扁桃体)。そして、ドーパミン、ノルアドレナリンやコルチゾールの濃度が高まるとそれらが前頭前野に達して前頭前野の活動が弱まり、普段から押さえ込んでいた衝動があらわになったり、不安を感じたり、パニックを起こしたりしてしまいます。

このように、前頭前野は精神の制御装置としての役割があり、状況にそぐわない思考や行動を制御しています。

この働きによって集中、計画、意思決定、洞察、判断、想起などができるのです！

逆にストレスが強まるとこれらの働きがストップして、例えば“パニック”のような症状が現れます。さらに身体の機能にも影響し、不定愁訴などに繋がります。

では、ストレスマネジメントするために、前頭前野を強化し、扁桃体など情動を抑制するにはどうしたらいいのでしょうか⁈

ストレス障害に対する研究は進んでます。お薬でストレス物質の作用を妨げ前頭前野のネットワークを広げ機能を強めることもその一つです。

薬剤を使わない治療も注目されています。休養や深呼吸、瞑想、適度な運動、香り、音楽、などなど、ストレスを抑えられることは明らかになってきています。結局はリラックスすることで自然と情動をコントロールできるということです。

鍼灸でさらに脳を元気に！

そして、鍼灸の刺激は脳からオピヨイドという生理的な鎮痛物質が放出され、様々な痛みや不快症状をやわらげる効果が認められています。脳内麻薬といったら怖そうですか？でも、これは必要な分だけ分泌され用が終われば速やかに分解されます。とーってもリラックスして身体に良い！なんて便利なんでしょ♪♪

特に、重力に反して身体を支える筋肉→首や背中、脚などがほぐれると、セロトニンも増し、よりリラックスすることもわかってきました。

下の写真、ご覧下さい！鍼灸での反応、いろんな方々にお写真ご協力頂きました。ありがとうございましたm(_ _)m

個人差はあるもののこれほど血行がよくなるんですよ♪ 脳も超リラックスですね♡

•肩の鍼がみるみる上背に広がりました！

•お灸もいいね！

•足のツボ(殷門)周辺はかなり硬くなってました(^^;) 内側から隆起するぐらい反応上がってきてます！もちろん後はスッキリですヨ♪

•背中の刺鍼後、ドンドン変化が！見え辛いかもですが、背骨に沿って反応が出てきてますね♪

•おおっ〜腰から臀部こんなに反応広がりました！

局所の痛みだけでなく、脳まで活性化させる鍼灸！お薬のように副作用も心配ありませんので、気軽に生活に取り入れてみてはいかがでしょうか？

絶対お勧めですヨ☆

MRS website

http://www.mrs-mika.com/

先月のことでお話の旬過ぎてますが、ダンナさんの自転車のイベント参加に付いて行って、淡路島に行ってきまして、、

いやぁ、そこで気付いた

玉ねぎ！すごいぞ！！

玉ねぎに血液をサラサラにするなどの健康効果があるのは、もうみなさんご存じかと思います。その他、美容にもうれしい効果があるのです！

◇硫化アリル・・・血液サラサラ効果！生活習慣病予防に
血液をサラサラにすることから、動脈硬化・脳卒中・心筋梗塞などの生活習慣病を予防したり、血圧を下げる効果があります。血液中の不要な糖・脂質を減らす働きもあるので、糖尿病の予防にもなります。また、血行促進作用もあるので、冷え性の改善にも役立ちます。

◇ケルセチン・・・強力な抗酸化作用。ダイエット効果も！
ポリフェノールの一種で、紫外線から肌を守り、シミやシワを防ぎます。脂肪燃焼効果もあります。また、抗炎症作用があり、アレルギーの症状改善にも効果があります。

◇カリウム・・・デトックス効果！
余分な水分の排出を促し、むくみを改善します。女性にうれしいデトックス効果も

ということで、玉ねぎたっぷりのリセットランチです！

と、その前に！！

玉ねぎは買って来てすぐ「カットして→冷凍」

これ便利すぎてお料理が超クイック仕様になるよ

いつも自家製カット冷凍玉ねぎ使いますが、今回は淡路島で出会った“乾燥玉ねぎと無添加玉ねぎスープ”で作ってみました。そのリゾットは優しいお味♡玉ねぎパイも本当に玉ねぎ！でした。それにトマトたっぷりの卵スープが相性ピッタリでした！

◆玉ねぎトロトロのクリームシチュー

は玉ねぎの甘さとお水を使わずミルクと豆乳で煮込んだ本当に心もとろける仕上がりにはなりましたよー♪♪

では！またその他のリセットランチもご紹介しますね！秋のご馳走で疲れた胃腸をリセット下さい(^^)

◆宮崎土産の乾燥ごぼう粥とさつまいもたっぷりのお味噌です。

◆ニラ玉粥にキムチを添えてアクセントに木綿豆腐が食べごたえある中華スープ。そしてそして、「手作りのお上品なお干菓子」さらにウズベスキタンお土産の血圧下げるお茶の「コクチャイ」この日にご参加の方ラッキーでした！

◆特性タイカレー☆ 私はタイカレーでもとことんクリーミーにこだわってます(๑>◡<๑)

◆みんな大好き五目炊き込み風粥〜ホットするお味です

◆アカモクなるもの身体に良いらしい！たっぷりのお酢の物にしてみました。今度はお味噌汁の具にしてみようと思ってます！おやつおかずのドライ野菜もお気に入りです。

◆サッパリしたぶっかけそばいかがですか？ 頂いた キッチンファームのイチヂク立派な出来です

◆ごぼうのスティックおつまみ！いやぁいけてる！麺に合うんですよ(*^▽^*)

◆お腹のお掃除こんにゃくの炊いたの、、手作りお味噌を添えたら最高！それと、松茸は用意できませんが、頂いたすだちでなんちゃって土瓶蒸し風お吸い物です。

いろいろ見たらもうお腹いっぱいですね！

そうそう、

玉ねぎの話でしたよね⁈

毎日使ってるぐらいの親しみあるお野菜「玉ねぎ」美味しいし手軽だし、そのパワーもらってくださいネ！

ちなみに、

自転車イベント、朝5時から参加して夕方まで、なんとか完走してました。

これも玉ねぎのでおかげ⁈ 練習不足で私に嫌味いわれながら(^◇^;) 「どうや完走したやろ！」とばかりに、嬉しそうやね〜♪♪

MRS website

http://www.mrs-mika.com/

一年で1番身体が変化するこの時期！

出来ればというか、是非とも良い方向に変化させたいですね(^^)

その変化の鍵は「水分代謝」です！

夏は発散の季節です。レッスンでも汗を出し、排泄を促すようにすすめてますが、食でもすぐに効果を発揮出来ます！

例えば、夏の食材、胡瓜や冬瓜、苦瓜、西瓜、などなど、瓜類を食すると、清熱、利尿を期待できます。

もう一つ、おすすめなのは生姜です。

・乾姜(カンピョウ)といいます。身体を温める作用が強く、消化不良、嘔吐、四肢の冷えを改善、腹冷痛や腰痛にも効果あり、肺を温め咳や痰の解消、強壮効果もあります。乾かす作用が強いので、摂りすぎ注意です。少し寒くなって来たらこちらの方がいいかな〜

で、で、リセットランチで早速“生姜”

•鯖のほぐし身と青じそのお粥に生姜醤油を添えていただきます(^^)

紫蘇も解表、解毒、そして理気(体表の気を巡らせて調整する)の作用あります。最強夏メシです٩( ᐛ )و

＊鯖缶好きな私、只今 気に入ってる鯖のほぐし瓶

•トマトたっぷり夏野菜カレー

K様より戴いた自家製夏野菜を使って、サッパリカレーです。トマトの酸味もいい感じで、オリーブ油がよく合います。(トマトは昨年も効果をご紹介しましたネ！またバックナンバーご覧下さい) 無添加の福神漬けも病みつきです♪

以下、おなじみのリセットランチ一気ご紹介！

困った時のメニューにリセットランチご参考にして下さい(*^^*)

•ポリフェノールたっぷり黒米のお粥と刺身こんにゃく手作りもろみ添え&徳島の大野海苔

•わかり辛いかもしれないけど、写真の粒々は自家製納豆麹です。木綿豆腐に合う合う！

お庭に枇杷の木があると、こんなに美味しい思いできるんですネ、T様ありがとうございます♪

•流行りの豆苗とクコの実のお粥、お土産の東方美人烏龍茶最高でした！

こだわり自然栽培のドライパイナップルも濃厚♡ 豆苗も栽培してみました(^^)

・夏になったら食べたくなるもち麦と枝豆のお粥♪ 塩昆布だけで味付けです。

お土産の山くらげも抜群にイケてます！

•パクチーとキクラゲのお粥にカリフラワーの卵スープも合います！

キッチンファームのあるお宅羨ましい！素晴らしいすももいただきました♡

•味付け鶏肉としめじのお粥、大好きな餅麩のお吸い物

大人気！「神戸カルッテベイク」M様ありがとうございます(^^) うちの子はいちご味が大好き♡

•山菜炊き込み風お粥、梅ドレッシングのレンコンの和え物といっしょに！

N様♡いつも広島の美味しいもみじマドレーヌありがとうございますます！

•イカと昆布の風味豊かなふりかけと明太マヨの大根サラダ

福岡に研修行って来たので、やっぱり明太子でしょ〜♪ そして I様から韓国お土産♡これまた辛いキムチアーモンド他も頂き、刺激的なリセットランチに☆☆☆

・たけのこ粥に山椒、そして紀州梅と紀州みかんジュースでリセットです

たけのこ⁈初夏というか、これはずいぶん春っぽいですよネ(^^;)

あー、疲れた、疲れた、湿気でしんどい〜

ダメダメ、いつまでも季節のせいにしないで！

環境をコントロールする力はもともと体に備わってますから！

そして、食の見直しで、がんばってる身体への後押し、やってみましょう！

必ず何かが変わってきます♪♪

変わらないのは変えないからです☆

MRS website

http://www.mrs-mika.com/

そろそろ、梅雨に入るのかなぁ〜

雨は少なめですが、やっぱり湿気はしっかり感じてます！

サロンのお玄関は、湿気がこもらないように、すだれで風通し良く、涼しく紫陽花がお迎えです。この頃は「hydrangea」（ハイドレンジア）とお洒落な花屋さんでは花名表示あって、違う花かと昭和な私は思ってしまいました(^◇^;) お洒落すぎてサッパリ何かわからないですよ！

ハイドレンジアで←とりあえず洋名使ってみる(^^;) 玄関を涼しげにしても、そこにはどこのお宅にも欠かせないあの収納が、

そう、シューズ収納！整理しづらいのはもちろん、匂いも困ります(ToT)

サロンはお客様の出入りが多いので、私物でご迷惑をお掛けしないように、湿気に負けないシューズ収納目指してます！

ポイントは、風通しの良さと詰めすぎないことです！

とにかく、風通しが1番大切。もともとあるシューズ棚は古いですが、通販の整理グッズに助けてもらってます。

後から買い足した棚は奥にあるので、より風が抜けにくい、だから絶対にギシギシに入れないようにこんな感じに、

奥にあるため風通しが悪くなるなら、風を作りましょう、扇風機活用したら簡単ですヨ！

そして、玄関ドアも網戸で、常にフロアーを風が吹き抜けるようにしてます！

風が通れば、邪気は溜まりません！

雑菌が繁殖しないから、匂いもオッケーです(^з^)-☆

時々、お気に入りのアロマスプレーをシュッとひと吹きするぐらい

天然のアロマで、自然な除菌&消臭、シューズにもシュッとひと吹きしたらめちゃ気持ちいいです！

そして、棚周りもシュッとひと吹きして、サッと一拭きの拭き掃除もたまらなくスッキリします！

ただし、どうしてもしないといけないことが、、

それは、自然が周りに多いサロンなので、湿気の時期には害虫対策も必要です。

雨上がりには、害虫が寄ってくることもあるもんで、、サロンご参加の際はお靴を立てて頂いてます！

ご協力宜しくお願い致します(*≧∀≦*)

MRS website

http://www.mrs-mika.com/